Abóbora na airfryer

A abóbora na airfryer possui vários benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles:

1. Rica em nutrientes: A abóbora é uma fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, potássio e magnésio. Esses nutrientes são importantes para a saúde dos olhos, pele, sistema imunológico e funcionamento adequado do organismo.
2. Baixa em calorias: A abóbora é naturalmente baixa em calorias, o que a torna uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada e de baixo teor calórico. Ao prepará-la na airfryer, você pode desfrutar da sua textura macia e sabor doce sem adicionar muitas calorias extras.
3. Rica em fibras: A abóbora é uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a promover a saciedade, controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a função intestinal e reduzir o risco de doenças do coração.
4. Antioxidantes: A abóbora é rica em antioxidantes, como carotenoides e vitamina C. Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no organismo, protegendo as células dos danos oxidativos e auxiliando na prevenção de doenças crônicas.
5. Baixo teor de gordura: Ao preparar a abóbora na airfryer, você utiliza uma quantidade mínima de óleo, o que resulta em uma opção com baixo teor de gordura. Isso contribui para uma alimentação mais saudável e pode ser benéfico para pessoas que desejam reduzir o consumo de gorduras.

Lembrando que a forma como você tempera e prepara a abóbora pode afetar seus benefícios nutricionais. Opte por temperos naturais e evite adicionar muita gordura ou açúcar. Assim, você poderá desfrutar dos benefícios da abóbora na airfryer de maneira saudável e saborosa.

Abóbora na airfryer

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Serve

4

porções

Tempo

20

minutos

Aqui está uma receita simples de abóbora na airfryer, com o tempo de preparo e rendimento aproximados:

Ingredientes

• 500 g de abóbora (preferencialmente cortada em cubos)

• 1 colher de sopa de azeite

• Sal a gosto

• Temperos opcionais (pimenta, páprica, alho em pó, etc.)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça a airfryer a 200°C por cerca de 5 minutos.
• Em uma tigela, misture os cubos de abóbora com o azeite, sal e os temperos opcionais de sua preferência. Certifique-se de que a abóbora esteja bem revestida com os temperos.
• Coloque os cubos de abóbora na cesta da airfryer, espalhando-os em uma única camada.
• Cozinhe na airfryer por cerca de 15-20 minutos, sacudindo a cesta ocasionalmente para garantir um cozimento uniforme.
• Verifique a abóbora para ver se está macia e dourada. Se necessário, cozinhe por mais alguns minutos.
• Retire a abóbora da airfryer e sirva quente.