Barrinha de whey

As barrinhas de whey protein oferecem vários benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que praticam atividades físicas e desejam aumentar a ingestão de proteínas. Alguns dos benefícios das barrinhas de whey são:

1. Alto teor de proteínas: O whey protein é uma fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação muscular.
2. Auxilia na recuperação muscular: Após exercícios intensos, o consumo de proteínas é importante para ajudar na recuperação e reconstrução dos tecidos musculares danificados.
3. Promove o crescimento muscular: As barrinhas de whey protein podem auxiliar no aumento da massa muscular quando combinadas com treinamento de resistência adequado.
4. Saciedade: A presença de proteínas nas barrinhas pode ajudar a promover a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção do peso.
5. Fonte de energia: Além das proteínas, as barrinhas de whey também podem conter carboidratos, fornecendo energia rápida para o corpo durante os exercícios físicos.
6. Nutrição prática: As barrinhas de whey são uma opção conveniente para consumir proteínas em movimento, seja como lanche pré ou pós-treino, ou até mesmo como um lanche saudável durante o dia.

É importante lembrar que as barrinhas de whey protein devem ser consumidas como parte de uma dieta equilibrada, juntamente com uma variedade de alimentos nutritivos. Além disso, é recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração significativa na sua dieta.

Barrinha de whey

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Serve

6

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita de barrinha de whey:

Ingredientes

• 1 xícara de whey protein em pó (sabor de sua preferência)

• 1 xícara de pasta de amendoim

• 1/4 de xícara de mel ou xarope de agave

• 1/4 de xícara de água

• 1/4 de xícara de aveia em flocos

• 1/4 de xícara de amêndoas picadas (ou outra castanha de sua escolha)

• 1/4 de xícara de passas ou cranberries secas (opcional)

• Pitada de sal (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture o whey protein, a pasta de amendoim, o mel (ou xarope de agave) e a água até obter uma massa homogênea.
• Adicione a aveia, as amêndoas picadas, as passas (ou cranberries) e o sal. Misture bem para que todos os ingredientes fiquem incorporados.
• Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa na forma. Espalhe e pressione bem para compactar.
• Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar.
• Retire da geladeira e corte a massa em barrinhas do tamanho desejado.