Filé de tilápia na airfryer

O filé de tilápia preparado na Airfryer oferece diversos benefícios à saúde, tornando-se uma opção saudável e deliciosa. Alguns dos benefícios incluem:

1. Baixo teor de gordura: A Airfryer permite cozinhar o filé de tilápia com muito menos óleo em comparação com métodos tradicionais de fritura, resultando em uma refeição mais leve e com menos gordura.
2. Rica fonte de proteína: A tilápia é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
3. Vitaminas e minerais: O filé de tilápia é rico em vitaminas do complexo B, como B12 e niacina, além de minerais como selênio e fósforo.
4. Baixo teor de calorias: Ao ser preparado na Airfryer, o filé de tilápia mantém seu sabor e textura sem a adição de calorias extras provenientes de óleos de fritura.
5. Fácil digestão: A tilápia é conhecida por ser um peixe de fácil digestão, tornando-a uma ótima opção para pessoas com estômagos sensíveis.
6. Sem gorduras trans: Ao evitar o uso de óleos de fritura, a preparação na Airfryer evita a formação de gorduras trans prejudiciais à saúde.
7. Versatilidade: O filé de tilápia pode ser combinado com diversos acompanhamentos, como saladas e legumes, proporcionando uma refeição balanceada.

É importante lembrar que os benefícios do filé de tilápia na Airfryer podem ser potencializados quando combinado com uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Aproveite esse peixe delicioso e nutritivo como parte de sua alimentação saudável!

Filé de tilápia na airfryer

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Serve

4

porções

Tempo

30

minutos

Aqui está uma receita simples de filé de tilápia na Airfryer:

Ingredientes

• Filés de tilápia (quantidade desejada)

• Suco de limão (para temperar)

• Sal e pimenta a gosto

• Farinha de trigo ou farinha de rosca (opcional, para empanar)

Modo de Preparo

• Lave bem os filés de tilápia e tempere-os com suco de limão, sal e pimenta a gosto. Deixe marinar por alguns minutos.
• Se preferir, você pode empanar os filés com farinha de trigo ou farinha de rosca para dar uma textura crocante.
• Pré-aqueça a Airfryer a 180°C (360°F) por alguns minutos.
• Coloque os filés de tilápia na cesta da Airfryer, certificando-se de não amontoá-los.
• Asse os filés na Airfryer por aproximadamente 15 minutos ou até que fiquem dourados e cozidos por dentro.
• Retire da Airfryer e sirva os filés de tilápia com acompanhamentos de sua preferência, como salada, arroz ou legumes.