Vitamina de banana e manga

A vitamina de banana e manga oferece diversos benefícios nutricionais devido aos ingredientes utilizados:

1. Rica em Vitaminas e Minerais: A banana é fonte de potássio, vitamina B6 e vitamina C, enquanto a manga é rica em vitamina A e vitamina C, essenciais para a saúde do sistema imunológico, pele e olhos.
2. Fibras: Ambas as frutas contêm fibras dietéticas que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e contribuem para a saúde do intestino.
3. Energia Natural: As frutas são fontes naturais de energia devido aos carboidratos presentes, o que faz da vitamina uma opção energizante para o início do dia.
4. Hidratação: A manga e a banana possuem alta quantidade de água, contribuindo para a hidratação do corpo.
5. Antioxidantes: As frutas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo.
6. Aporte de Potássio: A banana é especialmente rica em potássio, importante para a função muscular e equilíbrio de fluidos.
7. Saúde Cardiovascular: Os antioxidantes e as fibras presentes nas frutas podem contribuir para a saúde do coração.
8. Bom para Crianças: A vitamina é uma maneira deliciosa de incentivar crianças a consumirem frutas, oferecendo nutrientes essenciais.

Lembrando que os benefícios podem variar de pessoa para pessoa e é importante consumir a vitamina como parte de uma dieta equilibrada e saudável.

Vitamina de banana e manga

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Serve

2

porções

Tempo

5

minutos

Vitamina de Banana e Manga:

Ingredientes

• 1 banana madura

• 1 manga madura

• 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia)

• 1/2 xícara de água

• Gelo a gosto (opcional)

• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Descasque a banana e a manga, retirando o caroço da manga.
• Coloque a banana e a manga no liquidificador.
• Adicione o leite e a água.
• Se desejar, adicione gelo para deixar a vitamina bem gelada.
• Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Prove a vitamina e, se necessário, adoce com mel ou adoçante a gosto.
• Bata novamente para incorporar o adoçante, se usado.
• Sirva imediatamente em copos.