Shake de whey com banana

O shake de whey com banana pode ser servido em várias ocasiões:

1. Pós-Treino: É um ótimo momento para consumir o shake, pois fornece proteína para ajudar na recuperação muscular e carboidratos da banana para reabastecer a energia.
2. Lanche: Pode ser uma opção rápida e nutritiva para um lanche entre as refeições, especialmente quando você está com pouco tempo.
3. Café da Manhã: Se você está com pressa de manhã, o shake de whey com banana pode ser uma alternativa saudável para um café da manhã equilibrado.
4. Refeição Pós-Atividade Física: Se você praticou uma atividade física mais intensa ou prolongada, o shake pode ajudar a repor nutrientes de forma prática.
5. Variação na Alimentação: Quando você procura uma variação saudável em suas refeições, o shake pode ser uma escolha conveniente e deliciosa.

Lembre-se de que o shake pode ser adaptado às suas necessidades e horários pessoais. Seu conteúdo proteico e os carboidratos da banana o tornam uma opção especialmente benéfica após atividades físicas, mas você pode ajustar os ingredientes conforme suas preferências e metas de saúde.

Shake de whey com banana

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Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Receita de Shake de Whey com Banana:

Ingredientes

• 1 banana madura

• 1 scoop de whey protein (sabor de sua escolha)

• 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal, etc.)

• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (opcional)

• Gelo a gosto

Modo de Preparo

• Descasque a banana e corte-a em pedaços.
• Coloque a banana, o whey protein, o leite e a manteiga de amendoim (se estiver usando) no liquidificador.
• Adicione gelo a gosto para obter a consistência desejada.
• Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Prove o shake e, se necessário, adicione adoçante ou um toque extra de manteiga de amendoim.
• Despeje o shake em um copo e sirva imediatamente.