Suco de laranja com chia

O suco de laranja com chia combina os benefícios nutricionais das laranjas e das sementes de chia, oferecendo uma variedade de vantagens para a saúde:

1. Vitamina C: O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, auxilia na absorção de ferro e contribui para a saúde da pele.
2. Fibras: As sementes de chia são ricas em fibras solúveis e insolúveis, o que pode ajudar na digestão, regular o trânsito intestinal e promover a saciedade.
3. Ômega-3: As sementes de chia são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde cardiovascular, reduzindo a inflamação e o risco de doenças cardíacas.
4. Hidratação: As sementes de chia absorvem líquido e se transformam em uma textura gelatinosa, ajudando na hidratação do corpo.
5. Controle do Apetite: A combinação de fibras das sementes de chia e do suco de laranja pode ajudar a controlar o apetite e evitar excessos alimentares.
6. Saúde da Pele: Os antioxidantes presentes no suco de laranja e os ácidos graxos ômega-3 das sementes de chia podem contribuir para a saúde e o brilho da pele.
7. Energia Sustentada: As fibras e os nutrientes presentes nessa combinação podem proporcionar uma liberação mais lenta de energia, ajudando a manter os níveis de energia ao longo do dia.
8. Nutrientes Essenciais: O suco de laranja fornece vitamina C, potássio e outros antioxidantes, enquanto as sementes de chia adicionam proteínas, cálcio, ferro e magnésio.

Lembrando que o consumo equilibrado de suco de laranja com chia como parte de uma dieta saudável pode contribuir para uma nutrição adequada e bem-estar geral.

Suco de laranja com chia

5.0 de 1 voto

Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Suco de Laranja com Chia

Ingredientes

• 2 laranjas

• 1 colher de sopa de sementes de chia

• Água (opcional, para diluir)

Modo de Preparo

• Esprema as laranjas para extrair o suco fresco.
• Em um copo ou recipiente, coloque o suco de laranja.
• Adicione as sementes de chia ao suco de laranja e mexa bem.
• Deixe as sementes de chia embebendo no suco por alguns minutos (idealmente 10 a 15 minutos) para que elas absorvam líquido e formem uma textura gelatinosa.
• Se preferir um suco menos concentrado, você pode diluir com um pouco de água.
• Mexa novamente antes de consumir para garantir que as sementes de chia estejam bem distribuídas.
• Sirva imediatamente e desfrute!