Sanduíche natural de atum fit

Para servir o sanduíche natural de atum fit, siga estas dicas:

1. Em casa ou na lancheira: Se você estiver em casa, coloque o sanduíche em um prato ou bandeja e sirva-o como uma refeição leve e saudável. Se estiver preparando-o para levar como lanche, envolva-o em papel alumínio ou papel-manteiga para manter a frescura e facilitar o transporte.
2. Em uma reunião ou piquenique: Se você estiver servindo o sanduíche em uma reunião ou piquenique, pode cortá-lo em pedaços menores para que as pessoas possam pegar facilmente. Use palitos de dente para manter as metades do sanduíche juntas e facilitar o manuseio.
3. Acompanhamentos: O sanduíche natural de atum fit é delicioso por si só, mas você também pode servir acompanhamentos leves, como palitos de vegetais (cenoura, pepino, aipo) ou um punhado de frutas frescas para complementar a refeição.
4. Variações: Se desejar, você pode adicionar outros ingredientes, como abacate, ovo cozido picado, queijo magro ou picles, para dar mais sabor e textura ao sanduíche.
5. Armazenamento: Se você não for servir o sanduíche imediatamente, mantenha-o refrigerado para garantir a frescura dos ingredientes e evitar a contaminação. Se estiver levando o sanduíche para fora de casa, use uma lancheira térmica com um pacote de gelo para mantê-lo fresco.

Lembre-se de que o sanduíche natural de atum fit é uma opção saudável e versátil que pode ser apreciada como um almoço rápido, um lanche ou uma refeição leve em diversas ocasiões. Adapte a forma de servir de acordo com o contexto e as preferências dos convidados.

Sanduíche natural de atum fit

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Serve

4

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita simples de sanduíche natural de atum fit

Ingredientes

• 1 lata de atum em água, escorrido

• 2 colheres de sopa de iogurte grego light ou maionese light

• 1 cenoura ralada

• 1/4 de cebola roxa picada (opcional)

• 2 colheres de sopa de salsinha picada

• Sal e pimenta a gosto

• Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre, etc.)

• Pão integral ou de sua escolha

• Tomate e pepino para adicionar ao sanduíche (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture o atum escorrido com o iogurte grego light ou maionese light.
• Adicione a cenoura ralada, a cebola roxa picada (se estiver usando) e a salsinha picada. Misture bem todos os ingredientes.
• Tempere a mistura com sal e pimenta a gosto. Lembre-se de que o atum enlatado já pode conter sal, então ajuste o tempero de acordo com seu gosto pessoal.
• Corte o pão escolhido em fatias e coloque uma folha de alface ou outras folhas verdes no interior do sanduíche.
• Espalhe a mistura de atum sobre as folhas verdes.
• Adicione tomate e pepino, se desejar, para dar um toque fresco ao sanduíche.
• Feche o sanduíche e corte-o ao meio, se preferir.
• Se quiser, embrulhe o sanduíche em papel alumínio para levar como refeição leve para o trabalho ou um lanche saudável em trilhas.