Smoothie

O smoothie é uma bebida refrescante e saudável que pode ser feita com diferentes tipos de frutas, leites vegetais, iogurte e outros ingredientes nutritivos. É uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e prática, pois pode ser preparado em poucos minutos e é uma forma deliciosa de consumir frutas e outros alimentos ricos em nutrientes.

O smoothie pode ser feito em diferentes sabores, como frutas vermelhas, banana, manga, abacate, entre outros. Além disso, é possível adicionar ingredientes como sementes, oleaginosas e proteínas em pó para deixar a bebida ainda mais nutritiva.

Uma das grandes vantagens do smoothie é a sua praticidade. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura cremosa e homogênea. A bebida pode ser consumida no café da manhã, como um lanche intermediário ou até mesmo como uma sobremesa saudável.

Experimente fazer um smoothie em casa e descubra como é fácil e gostoso incluir alimentos saudáveis na sua dieta.

Smoothie

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Serve

2

porções

Tempo

5

minutos

Segue abaixo uma receita de smoothie de frutas, com tempo de preparo e rendimento:

Ingredientes

• 1 banana madura;

• 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa)

• 1 xícara (chá) de leite desnatado ou leite de amêndoas;

• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural a gosto;

• 6 cubos de gelo.

Modo de Preparo

• Descasque a banana e corte em rodelas.
• Lave as frutas vermelhas e retire os talos.
• No liquidificador, coloque as frutas, o leite, o mel e o gelo.
• Bata tudo por cerca de 1 minuto ou até que o smoothie esteja cremoso e homogêneo.
• Se necessário, ajuste o sabor com mais mel ou adoçante natural.
• Sirva imediatamente em copos altos.