Massa de waffles fit

A massa de waffles fit oferece vários benefícios à saúde quando comparada às versões tradicionais de waffles, que tendem a ser mais ricas em açúcar e gorduras saturadas. Aqui estão alguns dos benefícios associados à massa de waffles fit:

1. Redução de Calorias: A massa de waffles fit geralmente contém menos calorias em comparação com receitas tradicionais, o que pode ser útil para quem busca controlar o peso.
2. Menos Açúcar: Ao usar adoçantes naturais ou de baixas calorias, como açúcar de coco ou stevia, a massa de waffles fit tem um teor de açúcar reduzido em comparação com waffles tradicionais.
3. Menos Gordura Saturada: As receitas fit costumam usar óleos mais saudáveis, como óleo de coco ou azeite, em quantidades moderadas, o que resulta em menos gordura saturada.
4. Mais Proteína: Muitas receitas de massa de waffles fit incluem fontes de proteína, como farinha de aveia e ovos, tornando os waffles uma opção mais nutritiva para um café da manhã satisfatório.
5. Fibras: A farinha de aveia é frequentemente usada em receitas fit, fornecendo fibras que são benéficas para a digestão e para manter a sensação de saciedade.
6. Personalização: Você pode personalizar sua massa de waffles fit com ingredientes saudáveis de sua escolha, como frutas frescas, nozes, sementes ou iogurte, adicionando ainda mais valor nutricional.
7. Opção para Restrições Alimentares: Receitas fit podem ser adaptadas para atender a restrições alimentares, como a exclusão de glúten ou laticínios, tornando-as adequadas para uma variedade de dietas.
8. Sabor e Nutrição Equilibrados: Mesmo sendo mais saudáveis, os waffles fit ainda oferecem sabor e nutrição equilibrados, tornando-os uma escolha consciente para refeições matinais ou lanches.

No entanto, lembre-se de que, como em qualquer receita, os benefícios nutricionais dependem dos ingredientes e métodos de preparo específicos que você escolher. Ao optar por uma receita de waffles fit, você pode desfrutar de um café da manhã ou lanche delicioso sem comprometer completamente seus objetivos de saúde e nutrição.

Massa de waffles fit

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Serve

6

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita de massa de waffles fit.

Ingredientes

• 1 xícara de farinha de aveia (ou farinha de trigo integral)

• 2 colheres de sopa de açúcar de coco (ou outro adoçante de sua escolha)

• 1 colher de chá de fermento em pó

• 1/4 colher de chá de sal

• 1 xícara de leite de sua escolha (leite de amêndoa, leite desnatado, etc.)

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou outro óleo de sua preferência)

• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça a máquina de waffles de acordo com as instruções do fabricante.
• Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o açúcar de coco, o fermento em pó e o sal.
• Em outra tigela, bata o ovo e, em seguida, adicione o leite, o óleo de coco derretido e a essência de baunilha (se estiver usando). Misture bem.
• Despeje a mistura líquida na mistura seca e mexa até que os ingredientes estejam completamente incorporados.
• Unte levemente a máquina de waffles com óleo de coco ou spray de cozinha.
• Despeje uma porção da massa na máquina de waffles, feche a tampa e cozinhe de acordo com as instruções do fabricante até que os waffles estejam dourados e crocantes.
• Repita o processo com o restante da massa.
• Sirva os waffles fit com suas coberturas favoritas, como frutas frescas, iogurte, xarope de bordo ou mel.