Picolé de whey

Os picolés de whey protein podem oferecer vários benefícios, especialmente para aqueles que desejam aumentar o consumo de proteínas e desfrutar de uma sobremesa ou lanche refrescante. Aqui estão alguns benefícios associados a esses picolés:

1. Proteína de Qualidade: O whey protein é uma fonte de proteína de alta qualidade, que contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparo dos tecidos do corpo.
2. Recuperação Muscular: Consumir proteínas após o exercício pode ajudar na recuperação muscular e no desenvolvimento muscular, tornando os picolés de whey uma opção pós-treino conveniente.
3. Saciedade: A proteína ajuda a aumentar a sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite e auxiliar na perda ou manutenção de peso.
4. Baixo em Carboidratos e Gorduras: Muitas receitas de picolés de whey protein são baixas em carboidratos e gorduras, tornando-os adequados para dietas com foco em proteínas.
5. Variedade na Dieta: Eles oferecem uma maneira criativa de incorporar proteínas em sua dieta, especialmente para aqueles que podem enjoar de shakes de proteína tradicionais.
6. Hidratação: Os picolés são uma maneira refrescante de se manter hidratado, especialmente em dias quentes ou após o exercício.
7. Personalização: Você pode adaptar os picolés de whey para atender às suas preferências de sabor, escolhendo diferentes sabores de whey protein e adicionando ingredientes extras, como frutas ou pedaços de chocolate.

No entanto, é importante lembrar que a ingestão de proteína deve ser equilibrada e adequada às suas necessidades dietéticas individuais. Além disso, consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode ajudar a determinar a quantidade de proteína adequada para sua dieta e objetivos específicos.

Picolé de whey

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Serve

6

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita simples de picolé de whey protein

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua escolha)

• 1 scoop (aproximadamente 25g) de whey protein em pó com sabor (baunilha, chocolate, morango, etc.)

• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional)

• Frutas frescas (como morangos, bananas ou framboesas) ou pedaços de chocolate (opcional, para incrementar o picolé)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture o leite de amêndoa e o whey protein em pó até que estejam bem combinados. Se desejar, adicione o mel ou adoçante a gosto para adoçar.
• Se você quiser adicionar frutas ou pedaços de chocolate ao picolé, coloque-os nas formas de picolé em camadas ou misture-os diretamente na mistura de whey e leite.
• Despeje a mistura nas formas de picolé, preenchendo-as até o topo.
• Insira os palitos de picolé nas formas e leve ao congelador.
• Deixe os picolés congelarem por pelo menos 4 horas ou até que estejam firmes.
• Para remover os picolés das formas, passe brevemente a parte externa da forma sob água corrente morna para soltar o picolé.
• Sirva os picolés de whey protein para um lanche saudável e proteico.