Suco de couve com laranja

O suco de couve com laranja oferece uma série de benefícios para a saúde devido à combinação nutritiva desses ingredientes. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Rica em nutrientes: A couve é uma excelente fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, magnésio e potássio. As laranjas são conhecidas por serem uma fonte abundante de vitamina C e também fornecem fibras e antioxidantes.
2. Reforça o sistema imunológico: A vitamina C presente nas laranjas fortalece o sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.
3. Antioxidantes: Tanto a couve quanto as laranjas contêm antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a reduzir o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce.
4. Saúde digestiva: A couve é rica em fibras, o que ajuda na saúde digestiva, promovendo o bom funcionamento do intestino e prevenindo a constipação.
5. Saúde cardiovascular: A combinação de vitamina C, potássio e antioxidantes encontrados na couve e nas laranjas pode ajudar a manter a saúde do coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
6. Hidratação: O suco de couve com laranja é uma opção hidratante e refrescante, especialmente quando consumido com água gelada ou gelo. A hidratação adequada é essencial para a saúde geral do corpo.

Lembre-se de que a variedade na dieta é importante para obter todos os nutrientes necessários. O suco de couve com laranja pode ser uma adição saudável à sua rotina, desde que seja consumido como parte de uma dieta equilibrada e em moderação.

Suco de couve com laranja

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Serve

2

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está uma receita simples de suco de couve com laranja:

Ingredientes

• 2 xícaras de couve picada (folhas e talos)

• 2 laranjas (descascadas e sem sementes)

• 1 copo de água gelada

• Gelo (opcional)

Modo de Preparo

• Lave bem a couve e as laranjas.
• Retire os talos mais grossos da couve e corte-a em pedaços menores.
• Descasque as laranjas e retire as sementes.
• Coloque a couve, as laranjas e a água gelada em um liquidificador.
• Bata tudo por cerca de 1 minuto, ou até obter uma mistura homogênea e suave.
• Se desejar, adicione gelo e bata novamente para obter uma consistência mais refrescante.
• Despeje o suco em copos e sirva imediatamente.