Banana com pasta de amendoim

A combinação de banana com pasta de amendoim oferece diversos benefícios nutricionais. Aqui estão alguns deles:

1. Fornecimento de energia: A banana é uma excelente fonte de carboidratos naturais, enquanto a pasta de amendoim é rica em gorduras saudáveis e proteínas. Essa combinação fornece energia de longa duração, sendo ideal para pré ou pós-treino.
2. Nutrientes essenciais: As bananas são ricas em potássio, vitamina C, vitamina B6 e fibras alimentares, que ajudam na função muscular, no sistema imunológico e na saúde digestiva. A pasta de amendoim é uma fonte de gorduras insaturadas, vitamina E e minerais como magnésio e zinco.
3. Saciedade: A combinação de carboidratos, gorduras e proteínas da banana e da pasta de amendoim pode promover uma maior sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e auxiliar na manutenção do peso saudável.
4. Saúde cardiovascular: As gorduras saudáveis presentes na pasta de amendoim, como os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, podem auxiliar na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
5. Controle do açúcar no sangue: A banana contém fibras que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou que buscam controlar os picos de glicemia.
6. Saúde cerebral: Tanto a banana quanto a pasta de amendoim são fontes de nutrientes importantes para a saúde cerebral, como a vitamina E e o magnésio, que desempenham papéis essenciais na função cognitiva.

É importante lembrar que esses benefícios são gerais e podem variar dependendo da quantidade consumida e da qualidade dos ingredientes utilizados. Sempre escolha uma pasta de amendoim natural, sem adição de açúcares ou óleos hidrogenados. Aproveite essa combinação deliciosa e nutritiva como parte de uma dieta equilibrada e saudável.

Banana com pasta de amendoim

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Serve

2

porções

Tempo

5

minutos

Aqui está uma receita simples de banana com pasta de amendoim:

Ingredientes

• 2 bananas maduras

• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim

Modo de Preparo

• Descasque as bananas e corte-as em rodelas.
• Espalhe a pasta de amendoim sobre as rodelas de banana.
• Se preferir, você pode aquecer a pasta de amendoim no micro-ondas por alguns segundos para que fique mais fácil de espalhar.
• Sirva imediatamente e aproveite a combinação deliciosa da banana com a pasta de amendoim.