Barrinha de cereal fit

As barrinhas de cereal fit oferecem diversos benefícios, tornando-as uma opção saudável e conveniente para quem busca uma alternativa nutritiva aos lanches tradicionais. Aqui estão alguns possíveis benefícios das barrinhas de cereal fit:

1. Fonte de Energia: As barrinhas contêm carboidratos provenientes da aveia e das frutas secas, fornecendo energia sustentada ao longo do dia.
2. Proteínas: A inclusão de proteína em pó, pasta de amendoim ou amêndoa ajuda na saciedade e na recuperação muscular.
3. Fibras: A aveia e as sementes contribuem para uma boa ingestão de fibras, promovendo a digestão saudável e a sensação de saciedade.
4. Nutrientes Essenciais: As frutas secas e sementes oferecem uma variedade de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
5. Controle de Peso: As barrinhas podem ser uma alternativa controlada em porções para ajudar no controle de calorias e na manutenção do peso.
6. Praticidade: São fáceis de transportar e consumir em qualquer lugar, tornando-se uma opção conveniente para lanches entre as refeições.
7. Personalização: Você pode adaptar as barrinhas com ingredientes de sua preferência, como diferentes frutas secas, sementes e sabores de proteína.
8. Lanches Saudáveis: Substituir lanches ultraprocessados por barrinhas de cereal fit pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada.
9. Opção para Atletas: As barrinhas podem ser uma escolha conveniente para atletas como lanche pré-treino ou pós-treino.

Lembre-se de ler os rótulos dos ingredientes e optar por opções com ingredientes naturais e sem adição excessiva de açúcares. Como parte de uma dieta equilibrada, as barrinhas de cereal fit podem ser uma escolha saborosa e benéfica para apoiar seus objetivos de saúde.

Barrinha de cereal fit

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Serve

8

porções

Tempo

20

minutos

Barrinha de Cereal Fit

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos

• 1/2 xícara de pasta de amendoim ou amêndoa

• 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo

• 1/4 xícara de proteína em pó (whey ou vegana)

• 1/4 xícara de frutas secas picadas (como cranberries ou tâmaras)

• 1/4 xícara de sementes (chia, linhaça, girassol, etc.)

• Uma pitada de sal

Modo de Preparo

• Em uma tigela grande, misture a aveia, a pasta de amendoim ou amêndoa, o mel ou xarope de bordo, a proteína em pó, as frutas secas, as sementes e o sal.
• Mexa bem até obter uma massa homogênea.
• Forre uma forma retangular com papel manteiga.
• Despeje a mistura na forma e pressione com firmeza para compactar.
• Leve à geladeira por pelo menos 1-2 horas para firmar.
• Retire da geladeira, corte em barrinhas do tamanho desejado e embrulhe individualmente.