Barrinha de proteína simples
As barrinhas de proteína são uma opção saudável para quem busca uma fonte rápida e conveniente de proteína, principalmente para pessoas que praticam atividades físicas intensas ou que seguem dietas restritivas.
A proteína é um nutriente essencial para o crescimento, reparação e manutenção dos tecidos do corpo, incluindo os músculos. As barrinhas de proteína podem ser feitas com ingredientes saudáveis e nutritivos, como aveia, frutas secas, sementes e nozes. Além disso, as barrinhas de proteína caseiras permitem o controle dos ingredientes e da quantidade de açúcar adicionado.
No entanto, é importante lembrar que as barrinhas de proteína devem ser consumidas como parte de uma dieta equilibrada e variada, e não como substituto de refeições completas. É recomendado também consultar um profissional de saúde antes de incluir barrinhas de proteína na dieta, principalmente para pessoas com condições de saúde específicas.
Barrinha de proteína simples
12
porções30
minutosSegue abaixo uma receita simples de barrinha de proteína:
Ingredientes
2 xícaras de aveia em flocos
1 xícara de amêndoas picadas
1/2 xícara de mel
1/2 xícara de manteiga de amendoim
1/2 xícara de proteína em pó sabor baunilha
1/4 xícara de leite
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 180°C. Forre uma forma retangular de 20x20cm com papel manteiga.
- Em uma tigela grande, misture a aveia, as amêndoas, a proteína em pó e o leite.
- Em uma panela pequena, aqueça o mel e a manteiga de amendoim em fogo baixo até que estejam bem misturados e cremosos.
- Adicione a mistura de mel e manteiga de amendoim à mistura de aveia e amêndoas e misture bem.
- Pressione a mistura firmemente na forma preparada e alise a superfície com as costas de uma colher.
- Asse no forno pré-aquecido por 15-20 minutos ou até que as barrinhas fiquem douradas na superfície.
- Deixe esfriar completamente antes de cortar em barrinhas.
- Armazene em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até uma semana.
