Batida de mamão

A batida de mamão é uma bebida deliciosa e nutritiva que oferece diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Rica em nutrientes: O mamão é uma excelente fonte de vitaminas C e A, fibras, folato, potássio e antioxidantes, que são essenciais para a saúde.
2. Auxilia na digestão: O mamão contém uma enzima chamada papaína, que pode ajudar na digestão de proteínas e aliviar problemas digestivos.
3. Melhora a saúde da pele: A vitamina A e os antioxidantes no mamão ajudam a melhorar a saúde da pele, promovendo uma tez mais brilhante e jovem.
4. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C no mamão é importante para o sistema imunológico, ajudando a combater infecções e resfriados.
5. Promove a saúde dos olhos: A vitamina A no mamão é benéfica para a visão e ajuda a prevenir problemas oculares.
6. Hidratação: A alta quantidade de água no mamão ajuda na hidratação, especialmente em climas quentes.
7. Fonte de fibras: O mamão é rico em fibras dietéticas, o que promove a saúde intestinal, previne a constipação e apoia a saúde do trato digestivo.
8. Controle de peso: As fibras e o baixo teor calórico do mamão podem ajudar no controle de peso, promovendo uma sensação de saciedade.
9. Saborosa e versátil: A batida de mamão é uma forma deliciosa de aproveitar os benefícios do mamão, sendo uma opção saudável e saborosa.

Lembrando que é importante manter uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos, para obter todos os nutrientes necessários para a saúde. A batida de mamão é uma ótima adição a uma alimentação saudável.

Batida de mamão

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Serve

2

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está uma receita simples de batida de mamão que leva apenas alguns minutos para preparar e rende cerca de 2 porções.

Ingredientes

• 1 mamão papaia maduro, descascado e sem sementes

• 1/2 xícara de leite

• 1/2 xícara de iogurte natural

• 2 colheres de sopa de mel (ou a gosto)

• Gelo a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Corte o mamão em pedaços.
• Em um liquidificador, adicione o mamão, o leite, o iogurte e o mel.
• Se desejar, adicione gelo para dar uma textura mais gelada à batida.
• Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Prove a batida e ajuste a quantidade de mel, se necessário, de acordo com sua preferência.
• Despeje a batida em copos e sirva imediatamente.