Bolinho fitness

Os bolinhos fitness de frango com batata-doce oferecem vários benefícios, especialmente quando incorporados a uma dieta equilibrada e a um estilo de vida saudável. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Alta Proteína: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
2. Carboidratos Complexos: A batata-doce é rica em carboidratos complexos, que fornecem energia de liberação lenta, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
3. Fibras: A aveia em flocos contribui com fibras alimentares, que são benéficas para a digestão e para a sensação de saciedade.
4. Baixo Teor de Gordura: Esses bolinhos são relativamente baixos em gordura, tornando-os uma opção saudável para quem está de olho na ingestão de gordura.
5. Rico em Nutrientes: O frango, a batata-doce e a aveia fornecem uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina A, vitamina B6, potássio e ferro.
6. Controle de Peso: Devido à combinação de proteína e carboidratos complexos, esses bolinhos podem ajudar a manter a saciedade e auxiliar no controle do peso.
7. Sabor e Variedade: Essa receita oferece uma alternativa saudável aperitiva ou acompanhamento, adicionando variedade à sua dieta.
8. Opção Fitness: É uma escolha popular entre pessoas que seguem uma dieta fitness, visando o aumento da massa muscular e a manutenção de uma dieta balanceada.
9. Praticidade: Os bolinhos podem ser preparados com antecedência e consumidos como lanches rápidos ou levados como marmita.

Lembre-se de que a moderação é importante, mesmo com alimentos saudáveis. Os bolinhos fitness devem ser parte de uma dieta equilibrada, acompanhados de uma variedade de alimentos que atendam às suas necessidades nutricionais individuais.

Bolinho fitness

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Serve

12

porções

Tempo

30

minutos

Aqui está uma receita simples de bolinho fitness de frango com batata-doce.

Ingredientes

• 1 peito de frango cozido e desfiado (aproximadamente 250g)

• 2 batatas-doces médias, cozidas e amassadas

• 1/2 cebola, picada

• 2 dentes de alho, picados

• 1/4 de xícara de aveia em flocos

• 1 ovo

• Temperos a gosto (páprica, pimenta, orégano, etc.)

• Sal a gosto

• Óleo de coco ou azeite para untar

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira com óleo de coco ou azeite.
• Em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a batata-doce amassada, a cebola, o alho, a aveia em flocos, o ovo e os temperos. Misture bem até formar uma massa homogênea.
• Modele a massa em pequenos bolinhos e coloque-os na assadeira preparada.
• Asse no forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos ou até que os bolinhos estejam dourados.
• Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.