Bolo de caneca de banana fit

O bolo de caneca de banana fit oferece diversos benefícios devido aos ingredientes saudáveis e naturais utilizados na receita. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Fonte de Nutrientes: O bolo contém banana, que é rica em vitaminas, minerais e fibras, como vitamina C, potássio e vitamina B6.
2. Aveia Nutritiva: A aveia fornece fibras solúveis que auxiliam na digestão, além de minerais como ferro e magnésio.
3. Proteína do Ovo: O ovo contribui com proteína de alta qualidade, essencial para a construção e manutenção dos tecidos do corpo.
4. Baixo Teor de Açúcar: O adoçante natural como o mel é utilizado em quantidade controlada, tornando o bolo menos calórico em comparação com bolos tradicionais.
5. Fibras Saciantes: A combinação de banana e aveia oferece fibras que podem ajudar a promover a saciedade e o controle do apetite.
6. Opção Sem Glúten (Opcional): Se usar aveia certificada sem glúten, o bolo pode ser uma opção adequada para pessoas com sensibilidade ao glúten.
7. Facilidade e Rapidez: A receita é prática e rápida de preparar, sendo uma alternativa saudável para satisfazer um desejo por doce em pouco tempo.
8. Controle de Ingredientes: Fazendo seu próprio bolo de caneca, você tem controle total sobre os ingredientes, evitando aditivos e conservantes encontrados em produtos industrializados.

Lembre-se de que, embora seja uma opção mais saudável, o consumo deve ser equilibrado. O bolo de caneca de banana fit pode ser uma alternativa ocasional para momentos em que você deseja algo doce, mas ainda quer manter uma abordagem saudável em relação à sua alimentação.

Bolo de caneca de banana fit

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Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Bolo de Caneca de Banana Fit

Ingredientes

• 1 banana madura

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos

• 1 colher de chá de mel ou outro adoçante natural (opcional)

• 1/2 colher de chá de canela em pó

• 1/4 colher de chá de fermento em pó

• Pitada de sal

Modo de Preparo

• Amasse a Banana: Em uma caneca, amasse a banana até obter um purê.
• Adicione o Ovo: Quebre o ovo e adicione à caneca com a banana amassada. Misture bem até ficar homogêneo.
• Acrescente os Ingredientes Secos: Adicione a aveia em flocos, o mel (se estiver usando), a canela em pó, o fermento em pó e a pitada de sal. Misture até todos os ingredientes estarem bem incorporados.
• Micro-ondas: Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 2 minutos, ou até que o bolo cresça e fique firme ao toque. O tempo pode variar de acordo com a potência do seu micro-ondas.
• Espera e Servir: Retire a caneca do micro-ondas com cuidado, pois estará quente. Deixe o bolo esfriar por alguns instantes antes de servir.
• Decoração (opcional): Se desejar, você pode adicionar uma fatia de banana por cima do bolo como decoração.