Bolo de caneca de whey

O bolo de caneca de whey é uma opção versátil que pode ser servida em diversas ocasiões:

1. Café da Manhã: Comece o dia com um impulso de proteína. O bolo de caneca de whey é uma escolha saudável e conveniente para o café da manhã.
2. Pré ou Pós-Treino: Consuma antes do treino para fornecer energia ou após o treino para ajudar na recuperação muscular.
3. Lanches: Sirva como um lanche rápido e saciante entre as refeições principais.
4. Desejo por Doce: Satisfaça desejos por doces de forma saudável, substituindo opções menos nutritivas.
5. Refeição Leve: Combine com uma salada ou frutas para criar uma refeição leve e balanceada.
6. Sobremesa Nutritiva: Use como uma alternativa mais saudável às sobremesas convencionais.
7. Eventos Sociais: Seja em festas, reuniões ou encontros, o bolo de caneca de whey pode ser uma opção nutritiva.

Lembre-se de que o bolo de caneca de whey é uma porção individual e rápida de preparar, tornando-o uma escolha conveniente para diferentes momentos do dia. Adapte o sabor e os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

Bolo de caneca de whey

0.0 de 0 votos

Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Receita de Bolo de Caneca de Whey:

Ingredientes

• 1 scoop (porção) de whey protein (sabor de sua escolha)

• 2 colheres de sopa de farinha de aveia

• 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional, para sabor de chocolate)

• 1 colher de chá de fermento em pó

• 1 ovo

• 3 colheres de sopa de leite (leite de vaca ou leite vegetal)

• 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite de oliva

• 1 colher de chá de mel ou adoçante de sua preferência (opcional)

• Pitada de sal

Modo de Preparo

• Em uma caneca, misture o whey protein, a farinha de aveia, o cacau em pó (se estiver usando), o fermento em pó e uma pitada de sal.
• Adicione o ovo, o leite e o óleo de coco (ou azeite) à caneca. Misture bem até obter uma massa homogênea.
• Se estiver usando, adicione o mel ou adoçante e misture novamente.
• Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em alta potência por cerca de 1-2 minutos, até que o bolo cresça e fique firme ao toque.
• tempo de cozimento pode variar com base na potência do seu micro-ondas, então comece com 1 minuto e vá verificando.
• Retire a caneca do micro-ondas com cuidado, pois estará quente.
• Deixe o bolo esfriar um pouco antes de saborear.