Bolo de caneca fit com whey

Você pode servir o bolo de caneca fit com whey de várias maneiras, dependendo das suas preferências. Aqui estão algumas sugestões:

1. Natureza: Simplesmente retire o bolo da caneca e sirva-o em um prato. Ele já é delicioso por si só e pode ser apreciado como um lanche rápido e saudável.
2. Cobertura Saudável: Se você gosta de coberturas, experimente adicionar uma colher de iogurte grego, uma colher de manteiga de amendoim ou de amêndoa, ou até mesmo um pouco de fruta fresca picada no topo do bolo. Isso adicionará sabor, textura e nutrientes extras.
3. Creme de Frutas: Prepare um creme com frutas frescas batidas, como morangos ou bananas, para acompanhar o bolo. Isso trará um toque naturalmente doce e saboroso.
4. Chantilly Light: Você pode optar por um pouco de chantilly feito com creme de leite fresco batido, adoçado com uma pequena quantidade de adoçante saudável. Lembre-se de não exagerar na quantidade para manter a pegada saudável.
5. Calda de Chocolate Light: Se você gosta de chocolate, pode preparar uma calda de chocolate com cacau em pó, adoçante saudável e um pouco de água. Despeje essa calda sobre o bolo para um sabor adicional.
6. Acompanhamento de Frutas: Sirva o bolo ao lado de uma porção de frutas frescas, como morangos, mirtilos ou framboesas. Essa combinação traz equilíbrio e sabor ao prato.
7. Smoothie: Se você preferir uma refeição mais completa, prepare um smoothie de proteína com whey, frutas, leite ou água e adicione o bolo de caneca como acompanhamento.

Lembre-se de que a apresentação do prato pode variar de acordo com o seu gosto pessoal. A ideia é combinar o bolo com ingredientes que complementem o sabor e a textura, mantendo a ideia de uma opção saudável e equilibrada.

Bolo de caneca fit com whey

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Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Bolo de Caneca Fit com Whey

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de whey protein em pó (sabor de sua preferência)

• 2 colheres de sopa de farinha de aveia

• 1 colher de sopa de adoçante saudável (como stevia, xilitol, eritritol) ou mel

• 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional, para sabor de chocolate)

• 1/4 colher de chá de fermento em pó

• Uma pitada de sal

• 3 colheres de sopa de claras de ovo

• 3 colheres de sopa de água ou leite de sua escolha

• Gotas de extrato de baunilha (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma caneca de tamanho médio, misture o whey protein em pó, a farinha de aveia, o adoçante (ou mel), o cacau em pó (se estiver usando), o fermento em pó e o sal.
• Adicione as claras de ovo, a água (ou leite) e o extrato de baunilha (se estiver usando) à mistura na caneca. Mexa bem até obter uma massa homogênea.
• Coloque a caneca no micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 1-2 minutos. O tempo pode variar com base na potência do micro-ondas, então fique de olho para evitar que o bolo cozinhe demais.
• bolo estará pronto quando crescer e parecer firme ao toque. O tempo de cozimento pode ser ajustado para atingir a consistência desejada (mais úmida ou mais firme).
• Retire a caneca com cuidado, pois estará quente. Deixe esfriar por um momento antes de saborear seu bolo de caneca fit com whey.