Bolo de caneca fit de aveia

O bolo de caneca fit de aveia oferece diversos benefícios, principalmente para aqueles que desejam uma opção mais saudável de sobremesa ou lanche. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Alto teor de fibras: A aveia é uma excelente fonte de fibras, o que ajuda na digestão, mantém a sensação de saciedade e regula os níveis de açúcar no sangue.
2. Proteínas saudáveis: A aveia contém proteínas de alta qualidade, que são importantes para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
3. Baixo teor de açúcar: Você pode controlar a quantidade de açúcar adicionado na receita, tornando-a uma opção com menos açúcar do que bolos tradicionais.
4. Reduzido teor de gordura: O bolo de caneca fit geralmente contém menos gordura do que os bolos convencionais, especialmente se você optar por usar ingredientes com baixo teor de gordura.
5. Personalização: Você pode adaptar a receita com ingredientes saudáveis de sua escolha, como frutas frescas, nozes, sementes, iogurte e outros.
6. Praticidade: O bolo de caneca é rápido e fácil de preparar, o que o torna uma opção conveniente para satisfazer desejos por algo doce.
7. Porção controlada: Como a receita rende uma única porção, ajuda a controlar o tamanho das porções, evitando excessos.
8. Versatilidade: Você pode personalizar o sabor com extratos (como baunilha ou amêndoa) e escolher o tipo de leite (laticínio ou alternativo) que preferir.

Lembre-se de que a qualidade do bolo de caneca fit depende dos ingredientes e das escolhas que você faz na receita. Ao optar por ingredientes saudáveis, você pode desfrutar de um doce saboroso com benefícios para a saúde.

Bolo de caneca fit de aveia

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Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

O bolo de caneca fit de aveia é uma opção saudável e rápida. Aqui está uma receita básica. O tempo de preparo é de cerca de 5 minutos, e a receita rende 1 porção.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos

• 1 colher de sopa de farinha de amêndoa (ou outra farinha de sua escolha)

• 1 colher de sopa de açúcar de coco ou adoçante de sua preferência

• 1/2 colher de chá de fermento em pó

• Uma pitada de sal

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de leite (pode ser leite de amêndoa, leite de coco, etc.)

• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

• 1 colher de sopa de chocolate em pedaços ou gotas de chocolate (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma caneca, misture a aveia, a farinha, o açúcar de coco, o fermento e o sal.
• Em outra tigela, bata o ovo, o leite e o extrato de baunilha.
• Despeje a mistura líquida na caneca com os ingredientes secos e misture bem.
• Se desejar, adicione o chocolate em pedaços à massa.
• Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em alta potência por 1-2 minutos, ou até que o bolo esteja firme.
• Deixe esfriar por alguns minutos e aproveite.