Bolo de laranja de caneca fit

O bolo de laranja de caneca fit tem alguns benefícios, especialmente quando comparado a bolos convencionais. Aqui estão alguns benefícios associados a esta receita:

1. Menos Calorias: Esta versão fit tende a ter menos calorias do que bolos tradicionais, pois usa ingredientes mais leves, como farinha de aveia em vez de farinha de trigo refinada e açúcar mascavo em vez de açúcar branco refinado.
2. Mais Nutrientes: A farinha de aveia é uma boa fonte de fibras e nutrientes, como ferro e magnésio, e contribui para uma maior saciedade.
3. Baixo Teor de Gordura: A receita pode ser preparada com um mínimo de gordura, usando azeite de oliva ou óleo de coco em vez de manteiga, o que a torna mais saudável em termos de gordura saturada.
4. Sem Glúten (se usar farinha de amêndoa): Se optar pela farinha de amêndoa, a receita será sem glúten, o que é benéfico para pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.
5. Sabor e Nutrição da Laranja: O suco e as raspas de laranja adicionam sabor natural e vitamina C à receita.
6. Porção Controlada: Como é uma receita de caneca, ajuda a controlar as porções e evita excessos.

No entanto, é importante lembrar que mesmo receitas “fit” devem ser consumidas com moderação, pois ainda podem conter açúcar e calorias. Além disso, a quantidade exata de benefícios pode variar dependendo dos ingredientes e da forma como a receita é preparada. Se você tem necessidades dietéticas específicas ou está buscando uma dieta mais rigorosa, é importante ajustar os ingredientes de acordo com suas metas de saúde e nutrição.

Bolo de laranja de caneca fit

0.0 de 0 votos

Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Aqui está uma receita simples de bolo de laranja de caneca fit, preparada no micro-ondas. O tempo de preparo é rápido, levando apenas cerca de 5 minutos, e a receita rende uma porção.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de farinha de aveia (ou farinha de amêndoa para uma versão sem glúten)

• 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou adoçante de sua escolha

• 1/4 de colher de chá de fermento em pó

• Pitada de sal

• 2 colheres de sopa de suco de laranja fresco

• 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco

• 1/2 colher de chá de raspas de laranja (opcional, para mais sabor)

• 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma caneca de tamanho adequado para micro-ondas, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo, o fermento em pó e uma pitada de sal.
• Adicione o suco de laranja, o azeite de oliva (ou óleo de coco), as raspas de laranja (se estiver usando) e o extrato de baunilha (se estiver usando). Misture bem até obter uma massa homogênea.
• Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 1 a 2 minutos, dependendo da potência do seu micro-ondas. O bolo deve crescer e firmar.
• Retire do micro-ondas e deixe esfriar um pouco antes de saborear. Se desejar, você pode decorar com mais raspas de laranja ou uma pitada de açúcar de confeiteiro.