Cookie de banana e aveia fit

Os cookies de banana e aveia fit oferecem vários benefícios devido aos ingredientes saudáveis utilizados na receita. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Baixo em Gordura e Açúcar: Geralmente, esses cookies são preparados com pouca ou nenhuma gordura adicionada e sem açúcares refinados, tornando-os uma opção mais saudável em comparação com cookies tradicionais.
2. Rico em Fibras: A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que são benéficas para a digestão, a sensação de saciedade e o controle dos níveis de açúcar no sangue.
3. Fonte de Energia: A banana fornece carboidratos naturais, que são uma boa fonte de energia de liberação lenta, ajudando a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
4. Vitaminas e Minerais: As bananas contêm vitaminas, como a vitamina C e a vitamina B6, e minerais como o potássio, que são essenciais para a saúde.
5. Sensação de Saciedade: A combinação de fibras da aveia e doçura natural da banana pode ajudar a controlar o apetite e evitar lanches não saudáveis.
6. Lanches Saudáveis: Os cookies de banana e aveia são uma ótima opção para lanches rápidos e portáteis que podem ser levados para o trabalho, escola ou academia.
7. Personalização: Você pode personalizar a receita adicionando ingredientes como passas, nozes, sementes ou gotas de chocolate para dar mais sabor e textura aos cookies.
8. Redução de Calorias Vazias: Substituir cookies tradicionais por versões mais saudáveis como essas pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias vazias e açúcares refinados.

Lembre-se de que a moderação é essencial, mesmo em receitas fit. Embora esses cookies sejam mais saudáveis, ainda contêm calorias, portanto, consuma com equilíbrio como parte de uma dieta variada e balanceada.

Cookie de banana e aveia fit

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Serve

12

porções

Tempo

25

minutos

Os cookies de banana e aveia fit são uma opção saudável e deliciosa.

Ingredientes

• 2 bananas maduras

• 1 xícara de aveia em flocos

• 1/4 de xícara de passas, gotas de chocolate ou nozes picadas (opcional)

• 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel-manteiga.
• Em uma tigela, amasse as bananas maduras com um garfo até obter um purê.
• Adicione a aveia e, se desejar, as passas, gotas de chocolate, nozes ou canela em pó. Misture bem até que todos os ingredientes estejam combinados.
• Com uma colher, forme pequenas porções da massa e coloque-as na assadeira preparada, deixando espaço entre cada uma.
• Achate levemente cada porção de massa com a parte de trás da colher para formar os cookies.
• Asse no forno pré-aquecido por cerca de 12-15 minutos ou até que os cookies fiquem dourados.
• Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de transferir os cookies para uma gradinha para esfriarem completamente.
• Quando estiverem completamente frios, os cookies estarão prontos para serem saboreados.