Doce fit

Os doces fit, quando preparados com ingredientes saudáveis e balanceados, podem oferecer vários benefícios à saúde. Aqui estão alguns benefícios comuns associados aos doces fit:

1. Controle do peso: Os doces fit geralmente são preparados com ingredientes mais saudáveis e têm menor teor calórico em comparação aos doces tradicionais. Isso pode ajudar na manutenção do peso corporal e no controle da ingestão excessiva de calorias.
2. Fornecimento de nutrientes: Dependendo dos ingredientes utilizados, os doces fit podem ser fontes de nutrientes importantes, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Por exemplo, a pasta de amendoim é rica em proteínas e gorduras saudáveis, enquanto a aveia é uma boa fonte de fibras e minerais.
3. Energia sustentada: Ao contrário dos doces cheios de açúcar refinado, os doces fit geralmente contêm ingredientes que liberam energia de forma mais lenta e sustentada. Isso pode ajudar a evitar picos e quedas repentinas de energia, proporcionando um nível de energia mais estável ao longo do dia.
4. Saciedade: Os doces fit ricos em fibras e proteínas podem ajudar a promover a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e na redução do consumo excessivo de alimentos.
5. Opção mais saudável: Os doces fit são uma alternativa mais saudável aos doces convencionais, que costumam ser carregados de açúcares refinados, gorduras saturadas e aditivos químicos. Ao optar por doces fit, você pode desfrutar de um sabor doce enquanto mantém uma alimentação equilibrada.

No entanto, é importante lembrar que, mesmo sendo uma opção mais saudável, os doces fit ainda devem ser consumidos com moderação, dentro de uma alimentação balanceada e variada. Cada pessoa é única, por isso é essencial considerar suas necessidades nutricionais individuais ao incorporar doces fit em sua dieta.

Doce fit

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Serve

12

porções

Tempo

1

hora 

Aqui está uma receita simples de um doce fit:

Ingredientes

• 1 xícara de pasta de amendoim

• 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo

• 1/4 xícara de coco ralado sem açúcar

• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

• Uma pitada de sal

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/4 xícara de sementes de chia (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela grande, misture a pasta de amendoim, o mel (ou xarope de bordo), o coco ralado, o extrato de baunilha e o sal. Mexa até obter uma mistura homogênea.
• Adicione a aveia em flocos e as sementes de chia (se estiver usando) à mistura e misture bem, garantindo que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
• Leve a mistura à geladeira por cerca de 30 minutos para que fique mais firme e seja mais fácil de moldar.
• Retire da geladeira e forme pequenas bolinhas com a massa, utilizando as mãos.
• Coloque as bolinhas em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve à geladeira por mais 1 hora para firmar.
• Após o tempo de resfriamento, seu doce fit estará pronto para ser servido.