Frango com batata doce fitness

Frango com batata doce é uma combinação popular entre os entusiastas de fitness e por boas razões. Aqui estão alguns dos benefícios dessa refeição fitness:

1. Alto Teor de Proteína: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, fundamental para a construção e reparação muscular, além de ajudar na saciedade.
2. Carboidratos Complexos: A batata doce fornece carboidratos complexos de absorção lenta, que ajudam a manter os níveis de energia estáveis e evitam picos de açúcar no sangue.
3. Baixo Teor de Gordura: O frango geralmente tem um teor de gordura baixo, o que o torna uma escolha saudável para quem procura controlar a ingestão de gordura.
4. Rica em Nutrientes: A batata doce é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, como vitamina A, vitamina C, potássio e fibras dietéticas.
5. Equilíbrio Nutricional: Esta refeição oferece um equilíbrio saudável entre proteínas, carboidratos e fibras, o que pode ajudar na recuperação pós-exercício e no fornecimento de nutrientes essenciais.
6. Apoio à Perda de Peso: A combinação de proteínas magras e carboidratos complexos ajuda a promover a saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso.
7. Fácil de Preparar: É uma refeição simples de preparar, ideal para pessoas com agendas ocupadas.
8. Saborosa e Versátil: O frango com batata doce pode ser temperado e preparado de diversas maneiras, tornando-o uma opção versátil e saborosa.

Lembre-se de que a chave para uma dieta saudável é a variedade. Enquanto o frango com batata doce é uma escolha nutritiva, é importante incorporar uma ampla gama de alimentos em sua dieta para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.

Frango com batata doce fitness

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Serve

4

porções

Tempo

40

minutos

Aqui está uma receita simples de frango com batata doce fitness. O tempo de preparo pode variar, mas em média, leva cerca de 30 a 40 minutos, e o rendimento é de aproximadamente 4 porções.

Ingredientes

• 500 g de peito de frango, cortado em pedaços

• 2 batatas doces médias, descascadas e cortadas em cubos

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• 1 colher de chá de páprica

• 1 colher de chá de alho em pó

• 1 colher de chá de cebola em pó

• Sal e pimenta a gosto

• Ervas frescas (como alecrim ou tomilho) para decorar (opcional)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 200°C.
• Em uma tigela, misture o azeite de oliva, a páprica, o alho em pó, a cebola em pó, o sal e a pimenta.
• Adicione os pedaços de frango à mistura de temperos e mexa bem para que fiquem bem revestidos.
• Em uma assadeira grande ou forma, espalhe os cubos de batata doce.
• Coloque os pedaços de frango temperados por cima das batatas doces.
• Asse no forno preaquecido por 30 a 40 minutos, ou até que o frango esteja cozido e as batatas doces estejam macias e douradas. Você pode virar os pedaços de frango e mexer as batatas doces na metade do tempo de cozimento.
• Retire do forno, decore com ervas frescas, se desejar, e sirva quente.