Iogurte com manga

O iogurte com manga pode ser uma opção saudável, especialmente quando preparado com ingredientes naturais e em quantidades adequadas. Aqui estão algumas razões pelas quais essa combinação pode ser saudável:

1. Nutrientes: A manga é uma fruta rica em vitaminas, como vitamina C e vitamina A (na forma de betacaroteno), além de conter fibras e antioxidantes benéficos para a saúde.
2. Proteína e Probióticos: O iogurte natural é uma excelente fonte de proteína e probióticos, que são bactérias benéficas para a saúde intestinal.
3. Fibras: A combinação de iogurte com manga pode fornecer fibras dietéticas, que são importantes para a saúde digestiva e a regulação do açúcar no sangue.
4. Sabor e Saciedade: A doçura natural da manga pode adicionar sabor ao iogurte sem a necessidade de adicionar muito açúcar. A gordura e proteína do iogurte também podem ajudar a proporcionar uma sensação de saciedade.
5. Opção Nutritiva: Comparado a sobremesas mais calóricas e processadas, o iogurte com manga oferece uma opção mais nutritiva e equilibrada.
6. Versatilidade: Além de ser uma sobremesa, o iogurte com manga pode ser consumido como parte do café da manhã ou lanche, fornecendo energia e nutrientes ao longo do dia.
7. Opção Natural: Ao preparar o iogurte com manga em casa, você tem controle sobre os ingredientes, evitando aditivos artificiais e excesso de açúcar.

No entanto, é importante considerar o equilíbrio e a moderação. Evite adicionar açúcar em excesso ao iogurte e opte por iogurte natural sem aditivos ou opções vegetais sem açúcar. Além disso, a porção e os ingredientes adicionais, como adoçantes ou coberturas, também afetarão a qualidade nutricional da combinação. Como em qualquer dieta, a chave é variar sua alimentação e fazer escolhas conscientes para atender às suas necessidades e objetivos de saúde.

Iogurte com manga

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Serve

4

porções

Tempo

15

minutos

Iogurte com Manga:

Ingredientes

• 2 mangas maduras

• 2 xícaras de iogurte natural

• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Descasque as mangas e remova o caroço. Corte a polpa em pedaços pequenos.
• No liquidificador, bata as mangas até obter um purê homogêneo.
• Em tigelas individuais, coloque uma camada de iogurte natural.
• Adicione uma camada de purê de manga sobre o iogurte.
• Repita as camadas de iogurte e manga até preencher as tigelas.
• Se desejar, adicione mel ou adoçante a gosto para adoçar o iogurte com manga.
• Leve as tigelas à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.