Lasanha fit de frango

A lasanha fit de frango pode ser servida em diversas ocasiões, especialmente quando você deseja uma refeição saudável e deliciosa. Aqui estão algumas sugestões de quando servir este prato:

1. Refeição em Família: É uma opção perfeita para um almoço ou jantar em família, especialmente se você estiver buscando uma alternativa mais saudável à lasanha tradicional.
2. Almoço ou Jantar com Amigos: Receber amigos para uma refeição? A lasanha fit de frango é uma escolha que agrada a maioria das pessoas e é uma opção saudável.
3. Reuniões Informais: Se você está organizando uma reunião informal em casa, como um almoço de domingo, um churrasco ou um encontro de amigos, a lasanha fit é uma opção versátil.
4. Marmita Saudável: Prepare uma lasanha fit de frango em porções individuais para levar como marmita para o trabalho ou para a escola. É uma refeição completa e equilibrada.
5. Refeição Pós-Treino: Após um treino, quando você precisa de proteína e carboidratos para a recuperação muscular, a lasanha de frango pode ser uma escolha inteligente.
6. Refeição do Dia a Dia: Não precisa de uma ocasião especial para desfrutar desta lasanha. Ela pode ser uma opção nutritiva para o seu cardápio regular.

Lembre-se de que a lasanha fit de frango é uma refeição substancial e nutritiva, por isso é adequada para diversas situações. Você pode combiná-la com uma salada verde ou legumes cozidos para um equilíbrio ainda melhor. A versatilidade deste prato torna-o adequado para várias ocasiões.

Lasanha fit de frango

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Serve

6

porções

Tempo

1

hora 

Aqui está uma receita simples de lasanha fit de frango. O tempo de preparo e o rendimento podem variar de acordo com o tamanho da porção e os ingredientes utilizados.

Ingredientes

• 200 g de peito de frango desfiado e cozido

• 6 folhas de massa de lasanha integral (pré-cozidas, se necessário)

• 1 xícara de molho de tomate caseiro ou sem adição de açúcar

• 1 xícara de ricota ou cottage

• 1 xícara de espinafre cozido e picado

• 1/2 xícara de queijo mussarela light ralado

• 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado (opcional)

• Sal, pimenta e temperos a gosto (como alho, cebola em pó, orégano)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 180°C.
• Em uma tigela, misture o frango desfiado, o espinafre picado e a ricota (ou cottage). Tempere com sal, pimenta e outros temperos de sua escolha.
• Em uma assadeira, espalhe uma fina camada de molho de tomate no fundo.
• Coloque uma folha de massa de lasanha sobre o molho.
• Adicione metade da mistura de frango, espinafre e ricota sobre a massa.
• Cubra com mais molho de tomate e uma parte do queijo mussarela.
• Repita as camadas até utilizar todos os ingredientes, terminando com uma camada de queijo mussarela por cima.
• Se desejar, polvilhe queijo parmesão ralado por cima.
• Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 25-30 minutos.
• Retire o papel alumínio e asse por mais 10-15 minutos, ou até que a lasanha esteja borbulhante e dourada.