Maçã com uva passa e aveia

A combinação de maçã com uva passa e aveia oferece diversos benefícios à saúde devido às propriedades nutricionais desses ingredientes. Aqui estão alguns benefícios:

1. Rica em Fibras: A aveia e a maçã são excelentes fontes de fibras alimentares. As fibras ajudam na digestão, promovem a saciedade e contribuem para a regularidade intestinal.
2. Controle do Apetite: As fibras presentes na aveia e na maçã podem ajudar a controlar o apetite, o que pode ser útil para quem está buscando manter ou perder peso.
3. Baixo Índice Glicêmico: Essa combinação tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando picos de glicose e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
4. Nutrientes Essenciais: A maçã é rica em vitaminas, como vitamina C e vitamina A, além de minerais como potássio. A aveia fornece vitaminas do complexo B, ferro e magnésio.
5. Antioxidantes: Tanto a maçã quanto as uvas passas contêm antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
6. Saúde do Coração: A aveia é conhecida por seus benefícios à saúde cardiovascular, pois ajuda a reduzir o colesterol LDL (ruim) no sangue.
7. Digestão Saudável: As fibras contribuem para uma digestão saudável, prevenindo problemas como constipação.
8. Sabor e Satisfação: Essa combinação é saborosa e satisfatória, o que a torna uma opção saudável e deliciosa para lanches ou café da manhã.

Lembre-se de que é importante equilibrar essa receita com uma dieta geralmente saudável e variada, que inclua uma variedade de alimentos. Aproveite os benefícios nutricionais dessa combinação, mas também explore outras opções para obter uma gama completa de nutrientes.

Maçã com uva passa e aveia

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Serve

4

porções

Tempo

0

minutos

Uma receita simples e saudável de maçã com uva passa e aveia, perfeita para um lanche ou café da manhã.

Ingredientes

• Maçãs (quantidade desejada)

• Uva passa a gosto

• Aveia em flocos a gosto

• Mel ou açúcar mascavo (opcional)

• Canela em pó (opcional)

Modo de Preparo

• Lave e seque as maçãs.
• Retire o miolo das maçãs com uma faca ou um descaroçador, criando um espaço no centro para o recheio.
• Em uma tigela, misture a uva passa e a aveia em flocos. Você pode adicionar quantidades a gosto, dependendo de quão recheadas deseja as maçãs.
• Se desejar, adicione um pouco de mel ou açúcar mascavo à mistura de uva passa e aveia para dar um toque doce. Isso é opcional e depende do nível de doçura desejado.
• Se quiser, polvilhe um pouco de canela em pó sobre a mistura, pois a canela combina bem com maçãs.
• Preencha o centro de cada maçã com a mistura de uva passa e aveia.
• Coloque as maçãs recheadas em uma assadeira ou refratário.
• Asse no forno preaquecido a 180°C por cerca de 20-25 minutos, ou até que as maçãs estejam macias e o recheio esteja dourado.
• Retire do forno e deixe esfriar ligeiramente antes de servir.