Marmita low carb

As marmitas low carb oferecem vários benefícios para a saúde e para quem busca uma alimentação equilibrada. Alguns dos benefícios incluem:

1. Controle do peso: A dieta low carb, que prioriza a redução de carboidratos, pode ajudar no controle do peso corporal, uma vez que estimula a queima de gordura como fonte de energia.
2. Estabilidade dos níveis de açúcar no sangue: A redução de carboidratos na alimentação pode contribuir para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
3. Saciedade prolongada: Alimentos com baixo teor de carboidratos, como proteínas e fibras, ajudam a proporcionar maior sensação de saciedade, o que pode reduzir o consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
4. Estímulo à queima de gordura: Com a redução de carboidratos, o organismo é incentivado a utilizar a gordura como fonte de energia, o que pode auxiliar na perda de peso e na redução da gordura corporal.
5. Melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos: A dieta low carb pode contribuir para melhorar os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
6. Maior ingestão de nutrientes: Ao priorizar alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais, as marmitas low carb podem oferecer uma maior ingestão de nutrientes essenciais para o corpo, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

Lembre-se de que é importante adaptar a alimentação às suas necessidades individuais e buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado e equilibrado.

Marmita low carb

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Serve

2

porções

Tempo

45

minutos

Aqui está uma sugestão de receita de marmita low carb.

Ingredientes

• 200 g de peito de frango grelhado

• 1 xícara de brócolis cozido no vapor

• 1/2 abacate em fatias

• 1/2 pepino em fatias

• 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio

• Folhas de alface ou rúcula a gosto

• Azeite de oliva para temperar

• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

• Prepare o peito de frango grelhado conforme sua preferência (grelha, frigideira, forno). Tempere com sal e pimenta a gosto.
• Cozinhe o brócolis no vapor até ficar al dente. Tempere com sal e reserve.
• Corte o abacate, o pepino e o tomate-cereja em fatias.
• Em um recipiente hermético, monte as marmitas colocando as folhas de alface ou rúcula no fundo.
• Adicione o peito de frango grelhado, o brócolis cozido, as fatias de abacate, pepino e tomate-cereja.
• Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta a gosto.
• Feche as marmitas e leve à geladeira.