Massa de wrap fit

A massa de wrap fit é uma opção versátil e saudável que pode ser usada de diversas maneiras. Aqui estão algumas ideias para aproveitar ao máximo a sua massa de wrap fit:

1. Wraps Salgados: Use a massa de wrap para criar wraps salgados recheados com ingredientes saudáveis, como vegetais frescos, folhas verdes, frango grelhado, peito de peru, atum, queijo magro e molhos leves, como homus ou iogurte.
2. Wraps de Café da Manhã: Crie wraps de café da manhã nutritivos com ovos mexidos, espinafre, tomate e abacate. Você também pode adicionar pedaços de presunto magro ou bacon de peru.
3. Wrap de Frutas: Utilize a massa de wrap para fazer wraps doces com frutas frescas, como morangos, bananas, maçãs ou pêssegos. Adicione iogurte grego ou cream cheese com pouca gordura para um toque de cremosidade.
4. Wraps de Salada: Transforme suas saladas favoritas em wraps, enrolando-as na massa de wrap. Adicione proteínas magras, como frango grelhado ou tofu, e molhos leves para um almoço ou jantar saudável.
5. Snacks Leves: Corte a massa de wrap em pedaços menores, asse no forno até ficarem crocantes e use como chips saudáveis para mergulhar em guacamole, hummus ou salsa.
6. Wraps Vegetarianos ou Veganos: Crie opções vegetarianas ou veganas de wraps usando uma variedade de vegetais, legumes assados, grãos, feijões e molhos à base de plantas.
7. Wrap de Sobremesa: Experimente criar wraps de sobremesa com frutas frescas, como bananas e morangos, e adicione um toque de chocolate derretido ou mel para um toque doce.

Lembre-se de que a criatividade não tem limites quando se trata de usar a massa de wrap fit. Personalize suas receitas de acordo com suas preferências e desfrute de refeições saborosas e saudáveis!

Massa de wrap fit

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Serve

4

porções

Tempo

30

minutos

Aqui está uma receita simples de massa de wrap fit:

Ingredientes

• 1 xícara de farinha de trigo integral

• 1/4 de colher de chá de sal

• 1 colher de sopa de azeite de oliva

• 1/3 de xícara de água morna

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral e o sal.
• Adicione o azeite de oliva e misture.
• Gradualmente, acrescente a água morna enquanto mistura com uma colher. Continue adicionando água até obter uma massa que possa ser amassada com as mãos.
• Coloque a massa em uma superfície levemente enfarinhada e amasse por cerca de 5 minutos, até que fique macia e elástica.
• Divida a massa em pequenas bolas do tamanho de uma bola de golfe.
• Use um rolo de massa para estender cada bola em uma fina rodela, formando discos de wrap.
• Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
• Cozinhe cada wrap por cerca de 1-2 minutos de cada lado, até que fiquem levemente dourados e cozidos.
• Retire da frigideira e deixe esfriar um pouco antes de rechear.