Omelete de forno fit com aveia

O omelete de forno fit com aveia oferece vários benefícios devido aos ingredientes saudáveis que o compõem. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Proteína de Qualidade: Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
2. Fibras da Aveia: A aveia em flocos adiciona fibras à receita, o que é benéfico para a saúde digestiva e ajuda a manter a sensação de saciedade.
3. Baixo Teor de Gordura: Este omelete tende a ter um teor de gordura mais baixo em comparação com omeletes tradicionais, o que o torna uma opção saudável, especialmente se você optar por ingredientes magros.
4. Legumes Nutritivos: A inclusão de legumes como espinafre, tomate e pimentão fornece uma dose adicional de vitaminas, minerais e antioxidantes.
5. Versatilidade: Você pode personalizar a receita com seus legumes e temperos favoritos, tornando-a adequada ao seu gosto pessoal e às suas necessidades nutricionais.
6. Sensação de Saciedade: A combinação de proteínas, fibras e vegetais ajuda a manter a sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite.
7. Opção Sem Glúten: Se usar aveia certificada como livre de glúten, esta receita pode ser uma ótima opção para pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten.
8. Refeição Equilibrada: Este omelete é uma refeição equilibrada que fornece proteína, carboidratos complexos e vegetais em uma única porção.
9. Praticidade: O omelete de forno é mais fácil de preparar em grandes quantidades, o que o torna uma opção conveniente para refeições preparadas com antecedência.

Lembre-se de ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades dietéticas individuais. Evite adicionar muitos ingredientes calóricos, como queijos gordurosos, para manter a refeição saudável. No geral, este prato oferece uma refeição nutritiva e saborosa que pode ser apreciada em várias ocasiões.

Omelete de forno fit com aveia

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Serve

4

porções

Tempo

40

minutos

Aqui está uma receita simples de omelete de forno fit com aveia, com o tempo de preparo e rendimento aproximados:

Ingredientes

• 6 ovos

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/2 xícara de leite desnatado (ou leite vegetal)

• 1 xícara de legumes picados (como espinafre, tomate, pimentão)

• 1/2 xícara de queijo cottage ou queijo de sua escolha (opcional)

• Temperos a gosto (sal, pimenta, ervas)

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma refratária ou assadeira com óleo ou manteiga.
• Em uma tigela grande, bata os ovos. Adicione a aveia em flocos, o leite desnatado e misture bem até obter uma mistura homogênea.
• Acrescente os legumes picados à mistura de ovos. Adicione o queijo cottage (se estiver usando) e tempere com sal, pimenta e suas ervas favoritas.
• Despeje a mistura na forma refratária ou assadeira preparada.
• Asse no forno pré-aquecido por cerca de 25-30 minutos, ou até que o omelete esteja firme e dourado por cima.
• Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e corte em pedaços para servir.