Omelete de queijo

O omelete com queijo possui vários benefícios nutricionais. Aqui estão alguns deles:

1. Proteínas: O omelete é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, fornecidas pelos ovos e pelo queijo. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos, além de auxiliarem na sensação de saciedade.
2. Cálcio: O queijo é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes. O consumo adequado de cálcio também contribui para a função muscular e nervosa adequada.
3. Vitaminas e minerais: Os ovos são ricos em várias vitaminas, como a vitamina B12, vitamina D, vitamina A e vitamina E. Além disso, o queijo também contém vitaminas do complexo B e minerais como o fósforo.
4. Energia: O omelete com queijo é uma opção energética, pois fornece calorias provenientes das proteínas, gorduras saudáveis ​​dos ovos e do queijo.
5. Saciedade: O consumo de proteínas e gorduras saudáveis ​​do omelete com queijo pode proporcionar maior sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e evitar excessos alimentares.

Lembre-se de que é importante consumir o omelete com moderação, como parte de uma alimentação equilibrada e variada. Consultar um nutricionista pode ser útil para obter orientações personalizadas com base em suas necessidades individuais.

Omelete de queijo

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Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está a receita para um omelete de queijo:

Ingredientes

• 2 ovos

• 2 colheres de sopa de queijo ralado (pode ser de sua preferência)

• Sal e pimenta a gosto

• 1 colher de chá de manteiga ou óleo para untar a frigideira

Modo de Preparo

• Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até ficarem bem misturados. Tempere com sal e pimenta a gosto.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione a manteiga ou o óleo para untar.
• Despeje os ovos batidos na frigideira e deixe cozinhar por alguns minutos, até que as bordas comecem a firmar.
• Espalhe o queijo ralado sobre metade do omelete.
• Com a ajuda de uma espátula, dobre a metade sem queijo sobre a metade com queijo.
• Deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que o queijo derreta e o omelete esteja firme.
• Vire o omelete delicadamente para dourar do outro lado por alguns segundos.
• Retire da frigideira e sirva imediatamente.