Omelete fit

O omelete fit, preparado com ingredientes saudáveis, oferece uma série de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles:

1. Rica fonte de proteína: O omelete fit é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo. A proteína também ajuda a promover a saciedade, controlando o apetite e auxiliando no gerenciamento do peso.
2. Baixo teor de gordura: Ao optar por ingredientes com baixo teor de gordura, como ovos, clara de ovo e leite desnatado, o omelete fit é uma opção com menos gordura em comparação com versões tradicionais. Isso ajuda a reduzir a ingestão de gorduras saturadas, contribuindo para uma alimentação mais saudável.
3. Nutrientes essenciais: O omelete fit pode ser enriquecido com legumes picados, como espinafre, tomate e cogumelos, que adicionam vitaminas, minerais e fibras à refeição. Esses nutrientes são importantes para o funcionamento adequado do organismo, fortalecimento do sistema imunológico e saúde digestiva.
4. Versatilidade: A omelete fit é altamente versátil, permitindo que você adicione diferentes ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Você pode incluir vegetais variados, ervas frescas, queijos magros ou proteínas como frango desfiado, garantindo uma refeição completa e balanceada.
5. Praticidade: O omelete fit é uma opção rápida e prática para uma refeição saudável. Com um tempo de preparo curto, é ideal para um café da manhã nutritivo ou para uma refeição leve durante o dia, especialmente quando se tem pouco tempo disponível.

Ao desfrutar de um omelete fit, você estará fornecendo ao seu corpo nutrientes essenciais, promovendo a saciedade e mantendo uma alimentação equilibrada. Lembre-se de ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades dietéticas individuais.

Omelete fit

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Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está uma receita de omelete fit. O tempo de preparo é de aproximadamente 10 minutos, e o rendimento é de 1 porção.

Ingredientes

• 2 ovos

• 1 clara de ovo

• 1 colher de sopa de leite desnatado

• Sal e pimenta a gosto

• Legumes picados a gosto (como espinafre, tomate, cebola, cogumelos)

• 1 colher de sopa de queijo cottage ou ricota light (opcional)

• Ervas frescas picadas a gosto (como salsa, cebolinha)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, bata os ovos, a clara de ovo e o leite desnatado. Tempere com sal e pimenta a gosto.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione os legumes picados e refogue por alguns minutos até que estejam levemente macios.
• Despeje a mistura de ovos sobre os legumes na frigideira. Espalhe uniformemente.
• Cozinhe o omelete em fogo médio-baixo por cerca de 2-3 minutos, até que a parte de baixo esteja firme.
• Se desejar, adicione o queijo cottage ou ricota light por cima do omelete.
• Dobre o omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, até que esteja completamente cozido.
• Polvilhe as ervas frescas picadas por cima do omelete antes de servir.