Panqueca fitness de chocolate

Você pode servir a panqueca fitness de chocolate em diversas ocasiões e momentos do dia, dependendo das suas preferências e necessidades nutricionais. Aqui estão algumas sugestões:

1. Café da Manhã Saudável: As panquecas de chocolate fitness são uma opção deliciosa para um café da manhã equilibrado. Elas oferecem proteína e fibras para mantê-lo satisfeito durante a manhã.
2. Lanche Pré ou Pós-Treino: Se você pratica exercícios físicos, as panquecas são uma ótima opção para um lanche pré-treino, fornecendo energia e proteína. Também podem ser consumidas como um lanche pós-treino para ajudar na recuperação muscular.
3. Sobremesa Saudável: Se você deseja uma sobremesa mais saudável e com menos açúcar, as panquecas de chocolate são uma escolha excelente. Sirva com uma colher de iogurte grego light, frutas frescas ou um fio de mel para um toque doce.
4. Lanche da Tarde: Uma panqueca de chocolate pode ser uma opção reconfortante para o lanche da tarde, especialmente se você estiver com vontade de algo doce.
5. Refeição Prévia a um Dia de Atividade: Se você tem um dia cheio de atividades planejadas, as panquecas de chocolate podem fornecer a energia necessária para começar bem o dia.

Lembre-se de que, apesar de serem uma versão mais saudável de panquecas de chocolate, o equilíbrio é essencial. A moderação no consumo de panquecas e a escolha de ingredientes saudáveis nas coberturas podem torná-las uma adição nutritiva à sua alimentação. Adapte o momento de servir de acordo com suas necessidades e desfrute das panquecas fitness de chocolate como parte de uma dieta equilibrada.

Panqueca fitness de chocolate

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Serve

6

porções

Tempo

20

minutos

Aqui está uma receita de panqueca fitness de chocolate, juntamente com informações sobre o tempo de preparo e o rendimento:

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar

• 1 colher de chá de fermento em pó

• 1/2 banana madura amassada

• 1 ovo

• 1/2 xícara de leite desnatado ou leite vegetal

• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

• Adoçante a gosto (opcional)

• Pitada de sal

Modo de Preparo

• Em um liquidificador, coloque a aveia em flocos e processe até obter uma farinha fina.
• Adicione o cacau em pó, o fermento em pó, a banana amassada, o ovo, o leite (ou leite vegetal), o extrato de baunilha (se desejar), o adoçante (se desejar) e uma pitada de sal.
• Misture tudo no liquidificador até obter uma massa homogênea.
• Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
• Despeje pequenas porções da massa na frigideira quente para formar as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que fiquem douradas.
• Repita o processo até usar toda a massa.
• Sirva as panquecas com ingredientes de sua escolha, como frutas frescas, iogurte grego light, ou uma pitada de cacau em pó extra.