Pasta de atum fit

A pasta de atum fit pode ser servida de várias maneiras deliciosas e saudáveis:

1. Torradas Integrais: Espalhe a pasta sobre torradas integrais, criando um lanche rápido e nutritivo.
2. Sanduíches: Use a pasta como recheio para sanduíches naturais ou wraps, acompanhada de vegetais frescos.
3. Saladas: Adicione a pasta como um toque de sabor em saladas verdes, fornecendo proteínas e uma textura cremosa.
4. Legumes Crus: Sirva a pasta como um dip para vegetais como cenoura, pepino, aipo e pimentões, criando um lanche crocante e saudável.
5. Bolachas Integrais: Espalhe a pasta em bolachas integrais como um aperitivo leve.
6. Receitas Criativas: Use a pasta como recheio para wraps de alface, em sanduíches de pão sírio ou em omeletes.
7. Prato Principal: Como parte de uma refeição mais completa, combine a pasta com salada e acompanhamentos saudáveis.

Lembre-se de balancear a pasta de atum com outros elementos saudáveis em sua refeição, como vegetais, grãos integrais e fontes adicionais de proteína. Dessa forma, você terá um lanche ou refeição equilibrada, saborosa e nutritiva.

Pasta de atum fit

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Serve

2

porções

Tempo

10

minutos

Pasta de Atum Fit

Ingredientes

• 1 lata de atum em água, escorrido

• 2 colheres de sopa de iogurte grego natural

• 1 colher de chá de mostarda

• 1 colher de chá de suco de limão

• 1 colher de chá de azeite de oliva

• Sal e pimenta a gosto

• Temperos opcionais: cebolinha, salsinha, alho em pó

Modo de Preparo

• Em uma tigela, desfie o atum com um garfo, garantindo que esteja bem solto.
• Adicione o iogurte grego, a mostarda, o suco de limão e o azeite de oliva.
• Misture bem até obter uma pasta homogênea.
• Tempere com sal, pimenta e os temperos opcionais de sua preferência.
• Leve à geladeira por 15-20 minutos para os sabores se combinarem.
• Sirva em torradas integrais, wraps, sanduíches ou como dip para vegetais.