Patê de atum fit

O patê de atum fit possui diversos benefícios para a saúde. Veja alguns deles:

1. Fonte de proteína: O atum é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
2. Baixo teor de gordura: Ao utilizar cream cheese light e iogurte grego, o patê de atum fit possui menor teor de gordura em comparação com versões tradicionais, sendo uma opção mais leve.
3. Rico em ômega-3: O atum é uma ótima fonte de ômega-3, um tipo de gordura saudável que auxilia na saúde cardiovascular e cerebral.
4. Vitaminas e minerais: O patê de atum fit contém nutrientes importantes como vitamina D, vitamina B12, selênio e potássio, que desempenham papéis essenciais no corpo.
5. Baixo teor de carboidratos: Para quem segue uma dieta com restrição de carboidratos, o patê de atum fit é uma opção adequada, pois possui baixo teor desse nutriente.

É importante lembrar de consumir o patê de atum fit com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.

Patê de atum fit

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Serve

4

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está a receita para o patê de atum fit:

Ingredientes

• 1 lata de atum em água, escorrido

• 1/4 de xícara de cream cheese light

• 2 colheres de sopa de iogurte grego natural

• 1 colher de sopa de suco de limão

• 1 colher de chá de mostarda Dijon

• Sal e pimenta a gosto

• Temperos opcionais, como cebolinha ou salsa picada

Modo de Preparo

• Em uma tigela, desfaça o atum com um garfo.
• Adicione o cream cheese, o iogurte grego, o suco de limão e a mostarda. Misture bem.
• Tempere com sal, pimenta e os temperos opcionais, se desejar. Misture novamente até obter uma consistência homogênea.
• Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
• Sirva o patê de atum fit com torradas integrais, biscoitos de arroz ou legumes crus.