Patê de atum saudável

O patê de atum saudável pode ser servido em diversas ocasiões e refeições, dependendo das suas preferências e necessidades. Aqui estão algumas sugestões:

1. Aperitivo: Sirva o patê como aperitivo em uma reunião social, festa ou evento. Acompanhe com palitos de vegetais crus, biscoitos integrais, torradas ou pães cortados em fatias finas.
2. Sanduíches: Use o patê de atum como recheio para sanduíches. Ele combina bem com pães integrais, baguetes ou wraps. Adicione folhas de alface, fatias de tomate e outros vegetais para um sanduíche mais completo.
3. Lanche da Tarde: Desfrute do patê como um lanche da tarde saudável com cenoura, pepino ou outros vegetais crus para mergulhar.
4. Almoço ou Jantar Leves: Sirva como parte de um almoço leve ou jantar, acompanhado de uma salada verde ou como recheio de wraps de alface para uma refeição equilibrada.
5. Buffet ou Evento Casual: Inclua o patê em um buffet de aperitivos ou em um evento casual como uma opção saudável para os convidados.
6. Refeições Rápidas: Espalhe o patê sobre fatias de pão integral ou torradas para um lanche rápido e satisfatório em qualquer momento do dia.
7. Como Molho: Dilua o patê com um pouco de água ou iogurte para criar um molho cremoso para saladas ou como cobertura para legumes cozidos no vapor.

Lembre-se de que o patê de atum saudável é uma escolha versátil e nutritiva que pode ser adaptada para se adequar ao seu gosto e às suas necessidades. Ele é rico em proteínas e pode ser uma adição saudável às suas refeições e lanches.

Patê de atum saudável

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Serve

1

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita saudável de patê de atum.

Ingredientes

• 1 lata de atum em água, escorrido

• 1/2 xícara de iogurte grego natural

• 1 colher de sopa de suco de limão

• 1 colher de chá de mostarda Dijon

• 1/4 de cebola roxa picada

• 2 colheres de sopa de salsinha fresca picada (ou outra erva de sua preferência)

• Sal e pimenta a gosto

• Páprica para decorar (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, desfaça o atum escorrido com um garfo, desfiando-o bem.
• Adicione o iogurte grego, o suco de limão e a mostarda Dijon ao atum. Misture até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
• Acrescente a cebola roxa picada e a salsinha fresca. Mexa bem para incorporar todos os ingredientes.
• Tempere com sal e pimenta a gosto. Lembre-se de que o atum em lata já contém sal, então tenha cuidado ao adicionar mais sal.
• Se desejar, decore o patê com uma pitada de páprica para dar cor.
• Transfira o patê de atum para um recipiente e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
• Sirva o patê de atum saudável com fatias de pão integral, biscoitos integrais, palitos de vegetais ou como recheio de sanduíches.