Pinhão na airfryer

O consumo de pinhão traz diversos benefícios para a saúde, independentemente de ser preparado na airfryer ou de outra forma. Aqui estão alguns benefícios associados ao consumo de pinhão:

1. Nutrientes essenciais: O pinhão é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, magnésio, potássio e ferro. Esses nutrientes desempenham papéis importantes no funcionamento adequado do organismo.
2. Fonte de fibras: O pinhão é rico em fibras, o que auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo, promovendo a regularidade intestinal e ajudando na saúde do cólon. Além disso, as fibras também podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o colesterol.
3. Antioxidantes: O pinhão contém antioxidantes, como vitamina E e compostos fenólicos, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Os antioxidantes ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo e podem ter efeitos benéficos na prevenção de doenças crônicas.
4. Energia e saciedade: O pinhão é uma boa fonte de calorias e gorduras saudáveis, o que o torna uma opção energética. Além disso, as fibras presentes no pinhão ajudam a promover a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e evitando excessos alimentares.
5. Fonte de proteínas: O pinhão também é uma boa fonte de proteínas vegetais, fornecendo os aminoácidos essenciais necessários para a saúde e a função muscular.

É importante ressaltar que o consumo de pinhão deve ser equilibrado e moderado, pois ele é calórico. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre sua dieta e necessidades individuais.

Pinhão na airfryer

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Serve

4

porções

Tempo

30

minutos

Aqui está uma receita simples de pinhão na airfryer:

Ingredientes

• 500 g de pinhão

• Sal a gosto

Modo de Preparo

• Lave bem os pinhões para remover qualquer sujeira ou resíduo.
• Corte a ponta pontiaguda de cada pinhão com uma faca afiada.
• Coloque os pinhões na airfryer em uma única camada. Não precisa descascar os pinhões.
• Asse os pinhões na airfryer a 180°C por cerca de 20-25 minutos, ou até que estejam macios.
• Agite a cesta da airfryer a cada 5-10 minutos para garantir que os pinhões assem uniformemente.
• Retire os pinhões da airfryer e deixe esfriar por alguns minutos.
• Tempere com sal a gosto e sirva-os ainda quentes.