Salada de ovo fit

A salada de ovo fit pode ser servida de diferentes maneiras, seja como uma refeição completa ou como acompanhamento. Aqui estão algumas sugestões de como você pode servir a salada de ovo fit:

1. Refeição Principal: Sirva a salada de ovo fit como uma refeição principal. Coloque uma porção generosa em pratos individuais e adicione o molho à base de iogurte por cima. Esta é uma opção equilibrada e nutritiva para almoços ou jantares.
2. Prato Único para o Almoço: Prepare a salada de ovo fit em porções individuais e leve-as em recipientes para o trabalho ou escola. Adicione o molho apenas no momento de consumir para manter a salada fresca.
3. Acompanhamento: Se preferir, você pode servir a salada de ovo fit como um acompanhamento para outros pratos, como frango grelhado, peixe assado ou uma sopa leve. Isso acrescenta proteína e nutrientes à refeição.
4. Buffet de Saladas: Se estiver servindo um buffet de saladas em um evento ou reunião, inclua a salada de ovo fit como uma das opções. Coloque os ingredientes em tigelas separadas e permita que as pessoas montem suas próprias porções.
5. Wrap ou Sanduíche: Use a salada de ovo fit como recheio para wraps ou sanduíches saudáveis. Isso cria uma opção portátil e saborosa para um lanche ou refeição rápida.
6. Tigela de Vidro: Monte a salada em uma tigela de vidro transparente em camadas, começando com as folhas verdes, seguidas pelos tomates, pepino, cebola, ovos e outros ingredientes. Isso cria uma apresentação colorida e apetitosa.
7. Variedade de Ingredientes: Se quiser, adicione ingredientes adicionais como nozes, sementes, queijo cottage, feijão, ou outros vegetais de sua preferência para enriquecer a salada.

Lembre-se de que a apresentação da salada pode variar conforme o contexto e o tipo de refeição que você está servindo. Personalize de acordo com suas preferências e necessidades.

Salada de ovo fit

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Serve

4

porções

Tempo

30

minutos

Salada de Ovo Fit:

Ingredientes

• 4 ovos cozidos

• Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)

• Tomates-cereja cortados ao meio

• Pepino fatiado

• Cebola roxa fatiada

• Abacate em cubos (opcional)

• Peito de frango grelhado desfiado (opcional)

• Molho à base de iogurte (iogurte, limão, ervas)

Modo de Preparo

• Cozinhe os ovos até ficarem cozidos (cerca de 10-12 minutos), resfrie, descasque e corte em rodelas.
• Lave e seque as folhas verdes e coloque-as em uma tigela.
• Adicione os tomates-cereja cortados ao meio, as fatias de pepino e a cebola roxa fatiada.
• Se desejar, adicione o abacate em cubos e o peito de frango grelhado desfiado.
• Distribua as rodelas de ovo cozido sobre a salada.
• Prepare o molho misturando iogurte, suco de limão, ervas e temperos a gosto.
• Regue a salada com o molho na hora de servir.