Salgado fitness

Os salgados fitness oferecem diversos benefícios para uma alimentação saudável. Aqui estão alguns deles:

1. Baixo teor de gordura: Os salgados fitness são preparados com ingredientes mais saudáveis e possuem um menor teor de gordura em comparação aos salgados convencionais. Isso ajuda a reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
2. Alto teor de proteínas: Geralmente, os salgados fitness são preparados com fontes de proteínas magras, como frango, peixe ou leguminosas. A proteína é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de proporcionar maior saciedade.
3. Fonte de fibras: Alguns salgados fitness são feitos com ingredientes ricos em fibras, como a aveia ou a farinha de linhaça. As fibras auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, promovem a sensação de saciedade e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
4. Controle de calorias: Os salgados fitness são preparados de forma a reduzir a quantidade de calorias em comparação aos salgados tradicionais. Isso é especialmente benéfico para pessoas que desejam manter ou perder peso, pois permite desfrutar de um petisco saboroso sem comprometer a ingestão calórica total.
5. Opção mais nutritiva: Ao optar por salgados fitness, você está escolhendo ingredientes mais nutritivos e naturais. Isso significa que esses salgados são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde.

Lembre-se de que a moderação é importante, mesmo quando se trata de salgados fitness. Aproveite-os como parte de uma dieta equilibrada e combine-os com outras opções saudáveis, como saladas e legumes.

Salgado fitness

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Serve

4

porções

Tempo

30

minutos

Aqui está uma receita de salgado fitness:

Ingredientes

• 2 xícaras de frango cozido e desfiado

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/2 cebola picada

• 1 dente de alho picado

• 1 colher de chá de azeite de oliva

• Temperos a gosto (sal, pimenta, ervas, etc.)

• 2 claras de ovo

• 1 colher de sopa de farinha de linhaça (opcional)

• Forminhas de silicone

Modo de Preparo

• Pré-aqueça o forno a 180°C.
• Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
• Adicione o frango desfiado à frigideira e tempere com os temperos de sua preferência. Misture bem.
• Em uma tigela, misture o frango refogado, a aveia em flocos, as claras de ovo e a farinha de linhaça (se estiver usando). Mexa até obter uma massa homogênea.
• Distribua a massa nas forminhas de silicone, pressionando bem para que fiquem compactas.
• Leve as forminhas ao forno pré-aquecido e asse por aproximadamente 20 minutos, ou até que os salgados estejam dourados e firmes.
• Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de desenformar.