Sanduíche natural de frango

O sanduíche natural de frango oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente quando preparado com ingredientes saudáveis e nutritivos. Aqui estão alguns benefícios desse tipo de sanduíche:

1. Fonte de proteína: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. Consumir proteínas ajuda a manter a sensação de saciedade e contribui para o desenvolvimento muscular.
2. Baixo teor de gordura: Ao utilizar frango sem pele e optar por uma maionese light ou substitutos mais saudáveis, como iogurte grego, o sanduíche natural de frango pode ser uma opção com baixo teor de gordura. Isso contribui para uma alimentação equilibrada e pode ser benéfico para a saúde cardiovascular.
3. Rico em vitaminas e minerais: O frango contém uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B12, niacina, selênio e zinco. Esses nutrientes desempenham um papel importante em diversas funções do organismo, como o metabolismo energético e a saúde do sistema imunológico.
4. Fibras e carboidratos complexos: Ao escolher pães integrais ou opções com grãos, o sanduíche natural de frango pode fornecer fibras e carboidratos complexos. As fibras auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo e promovem a saciedade, enquanto os carboidratos complexos liberam energia de forma mais gradual, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
5. Versatilidade: O sanduíche natural de frango é altamente adaptável e permite a inclusão de outros ingredientes saudáveis, como vegetais frescos, folhas verdes e ervas aromáticas. Isso aumenta a variedade de nutrientes e sabores, tornando o sanduíche ainda mais nutritivo e saboroso.

Lembre-se de optar por ingredientes frescos, evitar excessos de condimentos ricos em sódio e controlar o tamanho das porções para garantir que o sanduíche seja uma opção equilibrada e saudável.

Sanduíche natural de frango

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Serve

3

porções

Tempo

15

minutos

Aqui está uma receita simples de sanduíche natural de frango:

Ingredientes

• 2 xícaras de frango cozido e desfiado

• 1/4 de xícara de maionese

• 1 colher de sopa de suco de limão

• 1 colher de chá de mostarda

• 1/4 de xícara de cenoura ralada

• 1/4 de xícara de salsinha picada

• Sal e pimenta a gosto

• Folhas de alface

• Fatias de pão integral

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, o suco de limão, a mostarda, a cenoura ralada e a salsinha.
• Tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem para que todos os ingredientes estejam incorporados.
• Espalhe o recheio de frango nas fatias de pão integral.
• Coloque algumas folhas de alface sobre o recheio.
• Feche o sanduíche, pressionando levemente para que os ingredientes fiquem bem unidos.
• Se desejar, corte o sanduíche em formato de triângulo ou quadrado para uma apresentação mais atrativa.
• Sirva imediatamente ou embrulhe em papel alumínio para levar como lanche.