Sanduíche natural fit

O sanduíche natural fit oferece diversos benefícios à saúde, especialmente quando preparado com ingredientes saudáveis e nutritivos. Alguns dos benefícios incluem:

1. Baixo teor de calorias: O sanduíche natural fit é uma opção de refeição leve e com baixo teor calórico, o que pode ser benéfico para quem busca controlar o peso.
2. Rica em proteínas: O peito de frango desfiado é uma excelente fonte de proteínas magras, que são essenciais para a manutenção dos músculos e para a sensação de saciedade.
3. Fonte de fibras: O pão integral, a cenoura e o pepino são ricos em fibras, que ajudam a melhorar a digestão e contribuem para a sensação de saciedade.
4. Nutrientes dos vegetais: A cenoura, o pepino, o tomate e a alface fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde, como vitamina A, vitamina C e potássio.
5. Baixo teor de gorduras saturadas: Ao utilizar iogurte natural desnatado em vez de maionese ou outros molhos ricos em gorduras saturadas, o sanduíche natural fit reduz a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde.
6. Controle de açúcar e sódio: Ao preparar o sanduíche natural em casa, é possível controlar a quantidade de açúcar e sódio presente na receita, tornando-o uma opção mais saudável do que as opções prontas e industrializadas.
7. Fácil de preparar e transportar: O sanduíche natural fit é uma opção prática para levar como lanche no trabalho, escola ou em passeios, contribuindo para uma alimentação equilibrada mesmo fora de casa.

Porém, é importante lembrar que a qualidade nutricional do sanduíche natural fit depende dos ingredientes utilizados e das porções consumidas. É sempre recomendado optar por ingredientes frescos e naturais, evitando adição excessiva de molhos e condimentos calóricos. Além disso, é importante combinar o sanduíche com uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis para obter todos os benefícios para a saúde.

Sanduíche natural fit

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Serve

2

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está uma receita simples de sanduíche natural fit.

Ingredientes

• 4 fatias de pão integral ou pão de forma integral

• 100 g de peito de frango cozido e desfiado

• 1 cenoura ralada

• 1/2 pepino cortado em rodelas finas

• 1/2 tomate cortado em rodelas

• 2 folhas de alface

• 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

• 1 colher de sopa de mostarda

• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

• Em uma tigela, misture o peito de frango desfiado com o iogurte natural e a mostarda. Tempere com sal e pimenta a gosto.
• Passe essa mistura sobre duas fatias de pão integral.
• Coloque as rodelas de pepino, tomate e a cenoura ralada sobre o frango.
• Adicione uma folha de alface em cada sanduíche.
• Cubra com as outras duas fatias de pão integral.
• Corte os sanduíches ao meio e sirva imediatamente.