Torta de frango fit

A torta de frango fit oferece vários benefícios para a saúde, principalmente quando comparada com a versão tradicional, que pode ser mais calórica e menos nutritiva. Alguns dos principais benefícios da torta de frango fit incluem:

1. Alto teor de proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteínas magras, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de auxiliar na saciedade.
2. Baixo teor de gordura: A torta de frango fit é feita com azeite de oliva e evita o uso de ingredientes ricos em gorduras saturadas, tornando-a uma opção mais saudável para quem busca reduzir o consumo de gordura.
3. Fonte de carboidratos complexos: A massa de aveia utilizada na torta de frango fit é uma alternativa mais saudável, pois fornece carboidratos complexos, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo e ajudam a manter a energia ao longo do dia.
4. Rica em fibras: A aveia é rica em fibras, que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
5. Vitaminas e minerais: O recheio de frango com vegetais adiciona vitaminas e minerais importantes para o funcionamento adequado do organismo.
6. Menos calórica: A torta de frango fit é geralmente menos calórica em comparação com a versão tradicional, sendo uma opção mais adequada para quem está controlando o peso ou buscando uma alimentação equilibrada.
7. Versatilidade: A torta de frango fit pode ser adaptada com diferentes vegetais e temperos, tornando-a uma opção versátil e saborosa para refeições saudáveis.

É importante lembrar que a torta de frango fit deve ser consumida como parte de uma dieta equilibrada, e o tamanho das porções deve ser controlado de acordo com suas necessidades nutricionais. Aproveite os benefícios nutricionais dessa deliciosa torta de frango fit em uma alimentação saudável e balanceada!

Torta de frango fit

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Serve

6

porções

Tempo

50

minutos

Aqui está uma receita simples de torta de frango fit:

Ingredientes

• 1 xícara de farinha de aveia

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• Água (o suficiente para dar liga na massa)

• 2 xícaras de frango cozido e desfiado

• 1 cebola picada

• 2 dentes de alho picados

• 1 tomate picado

• 1/2 pimentão picado

• Temperos a gosto (sal, pimenta, orégano, etc.)

• Azeite de oliva para refogar

Modo de Preparo

• Preaqueça o forno a 180°C.
• Em uma tigela, misture os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea. Se necessário, adicione água aos poucos até dar liga.
• Em uma forma de torta, pressione a massa no fundo e nas laterais.
• Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva até ficarem dourados. Adicione o tomate, pimentão e temperos, e refogue por mais alguns minutos.
• Adicione o frango desfiado ao refogado e misture bem.
• Coloque o recheio sobre a massa na forma.
• Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada.