Vitamina com frutas

A vitamina com frutas oferece vários benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Nutrientes: As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ao consumir uma vitamina com frutas, você obtém uma concentração desses nutrientes, contribuindo para uma dieta equilibrada.
2. Hidratação: Muitas frutas têm alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. A vitamina com frutas pode ser uma forma saborosa de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente em dias quentes.
3. Fibras: As frutas são ricas em fibras, que auxiliam na saúde digestiva, promovendo o bom funcionamento do intestino e a sensação de saciedade. A vitamina com frutas pode ajudar a aumentar a ingestão de fibras na dieta.
4. Antioxidantes: As frutas são conhecidas por serem ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo no corpo. Os antioxidantes presentes nas frutas podem contribuir para a saúde cardiovascular e diminuir o risco de certas doenças.
5. Energia e vitalidade: As frutas são fontes de carboidratos naturais, que fornecem energia ao organismo. Ao consumir uma vitamina com frutas, você obtém uma dose rápida de energia natural, ajudando a melhorar o desempenho físico e mental.

Lembre-se de variar as frutas utilizadas na vitamina para obter uma ampla gama de nutrientes. Consumir uma vitamina com frutas regularmente pode ser uma maneira deliciosa e saudável de aproveitar os benefícios das frutas para sua saúde.

Vitamina com frutas

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Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Aqui está uma receita de vitamina com frutas, juntamente com o tempo de preparo e rendimento médio:

Ingredientes

• 1 banana madura

• 1 xícara de frutas de sua preferência (morangos, manga, abacaxi, maçã, etc.)

• 1/2 xícara de iogurte natural

• 1/2 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou suco de fruta)

• 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)

• Gelo a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Descasque a banana e corte-a em rodelas.
• Lave as frutas de sua escolha e corte-as em pedaços menores, caso necessário.
• Coloque as frutas, a banana, o iogurte, o leite e o mel (se estiver usando) no liquidificador.
• Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Se preferir uma vitamina mais gelada, adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
• Prove a vitamina e ajuste o adoçante, se necessário, adicionando mais mel ou algum outro adoçante de sua preferência.
• Despeje a vitamina em um copo ou taça e sirva imediatamente.