Vitamina de pré-treino

A vitamina pré-treino é projetada para ser consumida antes da atividade física, idealmente cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino. Isso permite que seu corpo absorva os nutrientes e forneça energia durante o exercício. Aqui estão alguns momentos apropriados para servir a vitamina pré-treino:

1. Antes de exercícios matinais: Se você prefere se exercitar de manhã cedo, a vitamina pré-treino pode ser uma opção conveniente para fornecer energia e nutrição antes de sua sessão de treinamento.
2. Antes do almoço ou jantar: Se você planeja fazer exercícios após uma refeição principal, uma vitamina pré-treino leve pode ajudar a evitar a sensação de inchaço e fornecer energia extra.
3. Lanches da tarde: Se seu treino está agendado para a tarde, uma vitamina pré-treino pode ser uma escolha inteligente para evitar a fome e garantir que você tenha energia suficiente para o exercício.
4. Quando estiver com fome antes do treino: Se sentir fome antes do treino, uma vitamina pré-treino nutritiva pode ser uma opção melhor do que pular o treino ou comer algo pesado.
5. Em dias de treino mais intenso: Em dias em que você planeja treinos mais intensos ou de maior duração, a vitamina pré-treino pode ser particularmente benéfica para manter sua energia durante todo o exercício.

Lembre-se de que a escolha dos ingredientes da vitamina pré-treino deve ser adequada às suas necessidades e preferências individuais. É importante personalizar a receita de acordo com seus objetivos de treinamento e dieta. Além disso, certifique-se de consumir a vitamina com tempo suficiente para que seu corpo possa digeri-la antes de iniciar o treino, evitando desconfortos digestivos durante o exercício.

Vitamina de pré-treino

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Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Aqui está uma receita simples de vitamina pré-treino para fornecer energia e nutrição antes do exercício.

Ingredientes

• 1 banana madura

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal, como o de amêndoas ou soja, ou água)

• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoas (opcional)

• 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto (opcional)

• Cubos de gelo (opcional)

Modo de Preparo

• Coloque a banana, a aveia, o leite (ou alternativa de leite) e a manteiga de amendoim (se estiver usando) em um liquidificador.
• Adoce com mel ou adoçante a gosto, se desejar.
• Adicione alguns cubos de gelo se quiser que a vitamina fique mais gelada e refrescante.
• Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Despeje a vitamina em um copo ou garrafa e aproveite!