Suco de manga com laranja

O suco de manga com laranja oferece vários benefícios à saúde devido à combinação de ingredientes nutritivos. Aqui estão alguns dos benefícios associados ao consumo desse suco:

1. Rico em Vitamina C: A laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, ajuda na absorção de ferro e contribui para a saúde da pele.
2. Antioxidantes: Tanto a manga quanto a laranja contêm antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir danos celulares e o envelhecimento precoce.
3. Hidratação: O alto teor de água das mangas e laranjas ajuda a manter o corpo hidratado, especialmente em climas quentes.
4. Fibras: Ambas as frutas são fontes de fibras dietéticas, que promovem a saúde digestiva, auxiliam na regularidade intestinal e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
5. Vitaminas e Minerais: Além da vitamina C, o suco de manga com laranja fornece vitaminas como a vitamina A (a partir da manga), vitamina B6 e minerais como potássio.
6. Pele Saudável: A combinação de vitamina C e antioxidantes pode promover uma pele saudável e radiante, auxiliando na produção de colágeno.
7. Bom para os Olhos: A vitamina A presente na manga é essencial para a saúde ocular, ajudando na visão noturna e na proteção contra doenças oculares.
8. Hidratação Natural: A manga é naturalmente hidratante para a pele, ajudando a mantê-la macia e suave.

Lembre-se de que, para aproveitar ao máximo os benefícios à saúde, é importante consumir o suco de manga com laranja com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Evite adicionar açúcar em excesso ao suco para manter sua saúde em dia.

Suco de manga com laranja

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Serve

3

porções

Tempo

10

minutos

Suco de Manga com Laranja

Ingredientes

• 2 mangas maduras

• 3 laranjas

• Açúcar ou mel a gosto (opcional)

• Gelo (opcional)

Modo de Preparo

• Descasque as mangas e corte a polpa em pedaços. Reserve algumas fatias finas de manga para decoração, se desejar.
• Descasque as laranjas e separe os gomos, removendo qualquer semente.
• Coloque os pedaços de manga e os gomos de laranja em um liquidificador.
• Se desejar um suco mais doce, adicione açúcar ou mel a gosto.
• Adicione gelo, se quiser um suco gelado, ou água para diluir, caso prefira menos concentrado.
• Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e suave.
• Prove o suco e ajuste o açúcar, mel ou a quantidade de água conforme suas preferências.
• Sirva o suco de manga com laranja em copos gelados, decorando com fatias finas de manga, se desejar.