Banana com morango e aveia

A combinação de banana com morango e aveia oferece vários benefícios para a saúde devido às propriedades nutricionais desses ingredientes:

1. Rica em fibras: A aveia e as frutas são fontes de fibras dietéticas, que ajudam na digestão, regulam o apetite e mantêm níveis de açúcar no sangue estáveis.
2. Vitaminas e minerais: As bananas são uma boa fonte de potássio, enquanto os morangos oferecem vitamina C, antioxidantes e outros nutrientes essenciais.
3. Energia sustentável: A combinação de carboidratos complexos da aveia com os açúcares naturais das frutas fornece energia de liberação lenta, mantendo você saciado por mais tempo.
4. Baixo teor de gordura: Essa combinação é naturalmente baixa em gordura, o que a torna uma opção saudável para quem deseja controlar a ingestão de gordura.
5. Suporte à saúde cardíaca: Os componentes desses ingredientes, como fibras e antioxidantes, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
6. Auxílio à perda de peso: A inclusão de alimentos ricos em fibras e água, como morangos, pode ajudar na perda de peso, proporcionando saciedade com menos calorias.
7. Sabor delicioso: Além dos benefícios para a saúde, essa combinação é saborosa e pode satisfazer seu desejo por uma sobremesa ou lanche doce e saudável.

Lembre-se de que a variedade é importante para uma dieta equilibrada. A banana com morango e aveia pode ser uma excelente adição a um plano alimentar saudável, seja no café da manhã, como lanche ou sobremesa. Personalize a receita com outros ingredientes, como iogurte, nozes, sementes ou mel, de acordo com suas preferências.

Banana com morango e aveia

5.0 de 1 voto

Serve

1

porções

Tempo

10

minutos

Uma tigela de banana, morango e aveia é uma opção de café da manhã saudável e deliciosa.

Ingredientes

• 1 banana madura, cortada em rodelas

• 1 xícara de morangos frescos, lavados e cortados em pedaços

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/2 xícara de iogurte natural ou iogurte de sua escolha

• 1 colher de sopa de mel (opcional)

• Uma pitada de canela (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela, coloque a banana cortada em rodelas e os morangos.
• Por cima das frutas, adicione a aveia.
• Adicione o iogurte por cima da aveia.
• Se desejar, regue com mel e polvilhe uma pitada de canela.
• Misture todos os ingredientes na tigela até que fiquem bem combinados.
• Sirva imediatamente e aproveite.