Batida de ameixa com aveia

A batida de ameixa com aveia oferece diversos benefícios à saúde devido aos ingredientes nutritivos e equilibrados. Alguns dos benefícios incluem:

1. Fibras Solúveis: A aveia e as ameixas são ricas em fibras solúveis, que podem auxiliar na digestão, regular os níveis de açúcar no sangue e promover a saciedade.
2. Controle do Apetite: As fibras presentes na batida ajudam a manter a sensação de saciedade, o que pode contribuir para o controle do apetite e auxiliar no gerenciamento do peso.
3. Bom Funcionamento Intestinal: As fibras também contribuem para o bom funcionamento intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a saúde digestiva.
4. Fonte de Energia Sustentável: A combinação de carboidratos complexos da aveia e os açúcares naturais das ameixas oferece uma fonte de energia de liberação lenta, ajudando a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
5. Vitaminas e Minerais: As ameixas fornecem vitaminas como a vitamina K, potássio e antioxidantes, enquanto a aveia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B e minerais como ferro e magnésio.
6. Hidratação: A textura suculenta das ameixas e a água presente na batida contribuem para a hidratação do corpo.
7. Saúde Cardiovascular: As fibras, antioxidantes e potássio presentes na batida podem ajudar a promover a saúde cardiovascular, auxiliando na regulação da pressão arterial e na redução do colesterol.
8. Opção de Lanche Saudável: A batida é uma opção prática e saudável para um lanche rápido, fornecendo nutrientes essenciais em uma única porção.

Lembre-se de que é importante manter uma dieta equilibrada, variada e moderada. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode ajudar a adaptar a receita de acordo com suas metas e necessidades pessoais.

Batida de ameixa com aveia

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Serve

1

porções

Tempo

20

minutos

Batida de Ameixa com Aveia

Ingredientes

• 5 ameixas secas sem caroço

• 1/4 de xícara de aveia em flocos

• 1 xícara de leite (pode ser leite vegetal)

• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto

• Gelo a gosto

Modo de Preparo

• Coloque as ameixas secas de molho em água morna por cerca de 15 minutos para amolecer.
• Em um liquidificador, coloque as ameixas escorridas, a aveia, o leite e o mel (ou adoçante).
• Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Adicione gelo a gosto e bata novamente para deixar a batida bem gelada.
• Prove e ajuste o adoçante, se necessário.
• Sirva a batida de ameixa com aveia imediatamente, aproveitando todo o sabor e frescor.