Docinho fit de banana

Os docinhos fit de banana oferecem diversos benefícios devido aos ingredientes saudáveis usados na receita. Aqui estão alguns dos benefícios associados a esses docinhos:

1. Baixo Teor de Açúcar: Eles são naturalmente doces devido às bananas maduras, reduzindo a necessidade de açúcar adicionado, tornando-os uma opção com baixo teor de açúcar.
2. Ricos em Nutrientes: As bananas fornecem uma boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras, incluindo potássio, vitamina C, vitamina B6 e fibras dietéticas.
3. Fonte de Energia Sustentável: A combinação de carboidratos complexos da aveia e das bananas oferece energia de liberação lenta, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis.
4. Ricos em Fibras: A aveia e as bananas são ricas em fibras, que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e mantêm os níveis de glicose no sangue controlados.
5. Fonte de Proteína e Gorduras Saudáveis: A pasta de amendoim adiciona proteína e gorduras saudáveis, que contribuem para a saciedade e fornecem nutrientes essenciais.
6. Opção de Lanche Saudável: Esses docinhos são uma alternativa saudável a doces processados, fornecendo sabor doce de forma mais nutritiva.
7. Fácil de Preparar: A receita é simples e rápida de fazer, sendo uma opção conveniente para lanches rápidos.
8. Versatilidade: Você pode personalizar a receita adicionando ingredientes como canela, nozes ou amêndoas para variar o sabor e os benefícios nutricionais.
9. Adequado para Dietas Restritivas: Dependendo dos ingredientes usados, esses docinhos podem ser adequados para dietas vegetarianas, veganas e sem glúten.

Lembre-se de que, embora esses docinhos sejam uma opção mais saudável em comparação a doces tradicionais, o consumo deve ser moderado. Eles podem ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada quando apreciados com moderação.

Docinho fit de banana

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Serve

12

porções

Tempo

20

minutos

Aqui está uma receita simples de docinho fit de banana. O tempo de preparo é de cerca de 15-20 minutos, e a receita rende aproximadamente 12 docinhos.

Ingredientes

• 3 bananas maduras

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/4 de xícara de pasta de amendoim natural (sem adição de açúcar)

• 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional para adoçar)

• 1/4 de colher de chá de canela em pó (opcional)

• 1/4 de xícara de nozes ou amêndoas picadas (opcional)

Modo de Preparo

• Em uma tigela grande, amasse as bananas com um garfo até que fiquem bem trituradas.
• Adicione a aveia, a pasta de amendoim, o mel (se estiver usando), a canela em pó (se estiver usando) e as nozes ou amêndoas picadas (se estiver usando).
• Misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
• Com as mãos levemente úmidas para evitar que a massa grude, forme pequenas bolinhas com a mistura.
• Coloque as bolinhas em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
• Leve as bolinhas à geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar.
• Após esfriarem e endurecerem um pouco, os docinhos de banana estão prontos para serem servidos.
• Armazene os docinhos restantes em um recipiente hermético na geladeira para mantê-los frescos.