Hipercalórico sem açúcar

O shake hipercalórico sem açúcar pode ser servido de várias maneiras, dependendo das suas preferências e objetivos de consumo calórico. Aqui estão algumas maneiras de servir e aproveitar o shake:

1. Em um copo: A maneira mais simples de servir é em um copo grande. Despeje o shake no copo e aproveite-o como uma bebida.
2. Como refeição: Se você estiver usando o shake como uma refeição para aumentar sua ingestão calórica, pode servi-lo em um copo grande e complementá-lo com outros alimentos, como frutas, nozes ou um sanduíche saudável.
3. Após o treino: Se o objetivo for aumentar a ingestão calórica após o exercício, o shake pode ser uma escolha rápida e conveniente. Sirva-o em um copo e beba-o como parte da sua recuperação pós-treino.
4. Complemento de café da manhã: O shake pode ser servido como um complemento para o café da manhã. Acompanhado de uma tigela de aveia, por exemplo, ele pode fornecer um aumento calórico saudável.
5. Adição a smoothies: Você também pode usar o shake como ingrediente em smoothies. Misture-o com frutas, vegetais e outros ingredientes saudáveis para criar uma bebida saborosa e rica em calorias.
6. Em um recipiente térmico: Se você estiver em movimento, pode colocar o shake em um recipiente térmico para mantê-lo fresco e consumi-lo ao longo do dia.
7. Personalização: Lembre-se de que você pode personalizar o shake hipercalórico de acordo com suas preferências, adicionando ingredientes extras, como proteína em pó, sementes, iogurte, ou até mesmo frutas congeladas para dar mais sabor e consistência.

É importante adaptar a forma de servir de acordo com seus objetivos pessoais e necessidades calóricas. Certifique-se de aproveitar o shake hipercalórico como parte de uma dieta equilibrada e saudável, e consulte um nutricionista se tiver necessidades dietéticas específicas.

Hipercalórico sem açúcar

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Serve

2

porções

Tempo

10

minutos

Um shake hipercalórico sem açúcar é uma opção para pessoas que desejam aumentar a ingestão calórica sem recorrer ao açúcar refinado.

Ingredientes

• 2 bananas maduras

• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (ou outra manteiga de oleaginosa)

• 1 xícara de leite (pode ser leite integral, leite de amêndoa, leite de aveia, etc.)

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1 colher de chá de óleo de coco (opcional)

• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

• Gelo a gosto (opcional)

• Outros ingredientes hipercalóricos, como proteína em pó, se desejar aumentar ainda mais as calorias

Modo de Preparo

• Em um liquidificador, coloque as bananas maduras, a manteiga de amendoim, a aveia em flocos, o leite e quaisquer ingredientes opcionais que você escolher, como óleo de coco, canela ou extrato de baunilha.
• Se desejar um shake mais refrescante, adicione algumas pedras de gelo.
• Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Prove o shake e ajuste os ingredientes de acordo com suas preferências, adicionando mais banana para torná-lo mais doce ou mais manteiga de amendoim para aumentar as calorias.
• Sirva imediatamente em um copo grande.