Iogurte natural com frutas

O iogurte natural com fruta é uma combinação saudável que oferece vários benefícios para a saúde:

1. Proteína: O iogurte é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação de tecidos, além de manter a saciedade.
2. Probióticos: O iogurte natural pode conter probióticos, bactérias benéficas para a saúde digestiva e imunológica.
3. Cálcio: O iogurte é uma boa fonte de cálcio, fundamental para a saúde óssea e dental.
4. Fibras: As frutas adicionam fibras, que auxiliam na saúde digestiva e promovem a sensação de saciedade.
5. Vitaminas e Antioxidantes: As frutas fornecem uma variedade de vitaminas (como vitamina C) e antioxidantes que contribuem para a saúde geral do corpo.
6. Energia Sustentável: A combinação de proteína do iogurte e açúcares naturais das frutas fornece energia duradoura.
7. Controle de Peso: O iogurte natural com fruta é uma opção de lanche saudável que pode ajudar no controle de peso.
8. Hidratação: Muitas frutas contêm alto teor de água, contribuindo para a hidratação.
9. Variedade Nutricional: A diversidade de nutrientes do iogurte e das frutas contribui para um perfil nutricional equilibrado.

Lembre-se de escolher iogurte natural sem adição de açúcares ou adoçantes artificiais para maximizar os benefícios à saúde. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode ajudar a incorporar essa opção de forma adequada à sua dieta.

Iogurte natural com frutas

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Serve

1

porções

Tempo

5

minutos

Receita de Iogurte Natural com Frutas:

Ingredientes

• 1 xícara de iogurte natural (pode ser integral, desnatado, grego, ou vegano)

• Frutas frescas de sua escolha (morangos, bananas, framboesas, etc.), cortadas em pedaços

• Mel, melado ou adoçante (opcional)

• Granola ou frutas secas para decorar (opcional)

Modo de Preparo

• Escolha uma porção de iogurte natural e coloque em uma tigela.
• Adicione as frutas frescas cortadas em pedaços por cima do iogurte.
• Se desejar um toque de doçura, acrescente um pouco de mel, melado ou adoçante de sua preferência.
• Para mais textura e sabor, adicione granola ou frutas secas como cobertura.
• Misture delicadamente para combinar os ingredientes.
• Sirva imediatamente e aproveite.